过敏性鼻炎和咽炎患者可以通过一系列自我调理措施来缓解症状,包括饮食调整、适量运动、规律作息、保持温暖以及合理用药。首先,在饮食上,应避免辛辣刺激性食物,如辣椒、洋葱、芥末,以免刺激病情,影响恢复。其次,定期参与运动,如跑步、羽毛球或骑行,能加速新陈代谢,帮助排毒,对康复进程有所助益。作息方面,维持规律的睡眠模式,避免熬夜,确保充分休息,以增强身体抵抗力。同时,根据气温变化适时添衣保暖,防止感冒,以免延缓病情好转。在治疗上,重要的是遵循医生建议正确使用药物,例如过敏性鼻炎患者可考虑使用马来酸氯苯那敏片、通窍鼻炎片等,咽炎患者则可按医嘱服用咽炎片、清喉利咽颗粒等。此外,日常多饮温水也是有益的,它不仅能够润喉缓解不适,还能促进排毒,有益身体健康。