工作一天后，扭动脖子时听到的咔咔声常让人误以为是颈椎病作祟。实际上，这种声响并不一定意味着患病。颈椎病的确可能导致颈部活动时伴随响声，还可能伴有四肢乏力、手指麻木等症状，但单一的响声更多与关节弹响相关。
关节弹响源于关节软骨的摩擦碰撞，尤其是长时间保持固定姿势后，扭动脖子引发软骨间摩擦，从而产生声响。若仅此而已，没有其他不良体征，这通常是生理性的，无需过分忧虑。反之，若伴随肩膀沉重、手臂麻木或头晕心慌等症状，则可能是病理性弹响，应及时就医。
另外，关节中滑液内气泡的挤压也是咔咔声的来源之一。滑液作为关节间的润滑剂，能减少直接摩擦，气泡在扭动时被挤出，同样会发声。
对于频繁使用电脑的人来说，这种现象尤为常见。保护颈椎，预防扭动时的响声，关键在于维持正确的坐姿、保持颈椎温暖以及定期进行颈部运动。正确的坐姿应包括腰背挺直、双臂自然展开，视线与屏幕齐平，减少不必要的低头动作。同时，注意颈部保暖，避免冷风直吹，可有效减缓韧带老化过程。定期进行颈部操练，如轻柔扭动、转颈和颈部按摩，有助于肌肉放松，减少声响出现。
值得注意的是，如果响声由生理因素引起，调整生活习惯即可；但若与颈椎病相关，则应及时接受专业治疗，避免不当活动加剧病情。进行颈部锻炼时，应根据自身感受调整强度，尤其存在三高疾病者，更需谨慎操作，防止潜在的血管问题。总而言之，了解响声背后的真正原因并采取相应措施，是保护颈椎的关键所在。