乳腺作为女性身体的重要组成部分，常面临多种健康挑战。了解并防护乳腺疾病，对维护女性健康至关重要。乳腺疾病大致分为两大类：良性与恶性。
良性乳腺疾病常见包括乳腺增生，特征为乳房肿块和疼痛，多发于青年及绝经前女性；乳腺囊性增生则更常见于绝经前期；乳腺炎由感染引起，哺乳期女性需特别留意其伴随的肿胀、疼痛和发热症状；乳腺纤维瘤通常无明显症状，通过医疗检查可发现；乳腺导管扩张症具有一定的恶变可能，应及时干预。
恶性疾病中，乳腺癌尤为突出，常以乳房肿块、皮肤变化和乳头溢液为警示，尤其是绝经后女性需警惕；乳腺原位癌虽初期无明显体征，但可通过专业筛查早期发现。
保护乳腺健康，从日常做起：
- 饮食调节：限制高脂肪食物摄入，以免雌激素水平上升；多吃蔬果，补充维生素和矿物质，助力抵御自由基侵害；确保足够的钙和维生素D摄入，对维护乳腺健康同样关键。 - 规律运动：坚持有氧运动强化心肺功能，促进循环，帮助平衡雌激素水平；适量运动提升整体健康状态，直接惠及乳腺健康。
- 良好习惯：远离烟酒，减少体内有害物质累积；重视乳房清洁，定期自检，发现问题及时求医；有效管理压力，避免激素失衡，保持乐观心态。
总之，乳腺健康关乎每一位女性的福祉。通过均衡饮食、规律运动和健康生活方式的培养，结合定期的乳腺检查，能有效预防疾病，促进乳腺健康。面对任何不寻常的身体信号，及时就医总是明智的选择。