猝死虽令人震惊，却非毫无预兆。身体在危机临近时，会释放若干警示信号。心悸伴心跳加速，胸痛与胸闷感，呼吸困难，以及突如其来的头晕乃至晕厥，乃至意识的短暂丧失，皆可能是猝死将至的迹象。这些症状反映出心脏、呼吸系统乃至中枢神经可能存在的隐患。
猝死背后，多种因素潜藏。心血管疾病，如冠心病、高血压及心肌病变，损害心脏功能，诱发心律不齐，心衰竭，成为猝死常见元凶。突发性心律失常，源于心脏电生理活动紊乱，亦能瞬间引发心脏停搏。呼吸系统疾患，如哮喘、肺气肿，及中枢神经系统问题，如脑血管意外，同样危及生命，促成猝死。
面对猝死威胁，预防重于一切。适量运动强化心肺，建议每周至少150分钟中强度有氧运动搭配力量练习。均衡膳食，富含蔬果、全谷物、低脂乳品、瘦肉、豆类，限制高盐糖脂食，为身体筑起保护屏障。维护良好心态，有效管理压力，同样不可或缺。定期体检则是及早发现并干预潜在健康问题的关键，年检项目应涵盖血压、血脂、血糖监测及心电图检查等。
简言之，猝死虽防不胜防，但通过培养健康生活方式，关注个人体征变化，并坚持定期体检，可显著降低其发生概率。重视生活中的每一个预警信号，是对抗猝死的第一步。
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