1、睡前放松心情
睡觉前尽量放松心情，尤其是在入睡前。可以适当的做些体操、泡泡热水澡、听听轻音乐等，家长可以在睡前通过阅读和患儿进行交流，这样可以放松他们的心情，释放白天产生的恐惧和紧张感。白天不要让小儿玩得过度疲劳、兴奋。要懂得如何缓解压力，放松心情，调整心态。
2、少吃刺激性食物
避免兴奋性食品和吸烟、改善睡眠环境。尽量避免含有咖啡因等饮料或食物。像咖啡、巧克力、可乐、汽水等尽量避免。多吃些含维生素丰富的食物。
3、嘴巴保持在健康休息状态
白天时让嘴巴保持在健康的休息状态，即让牙齿维持松弛，最好是嘴唇相合，牙齿相离。
4、咬苹果镇定嘴巴
通过咬苹果或生萝卜等东西使上下颚疲劳，此方法可镇定嘴巴。
5、热敷上下颚
热敷上下颚，可松弛咬合肌肉，也可减少头痛的机会。
小孩子磨牙会换吗
大部分的小孩大概在7个月左右的时候长乳牙，然后乳牙脱落，再长恒牙。很多家长朋友都比较关注孩子的第一磨牙会不会换，因为有不少孩子的第一磨牙都已经被蛀虫蛀空了，那么，小孩的第一磨牙会换吗？
小孩的第一磨牙不会换的，第一磨牙在孩子6岁左右萌出，这是最早长出的恒牙，它不是用来替换乳牙的。由于第一磨牙长在乳牙的后面，往往被家长朋友认为第一磨牙也是乳牙，但事实上第一磨牙就是恒磨牙，不会换掉的。
第一磨牙变成蛀牙了，需要分情况来处理，如果第一磨牙损伤很小，没有酸胀感，一般无需处理。如果第一磨牙出现了粗糙感，需要去医院将牙齿调磨一下。如果第一磨牙出现了比较明显的虫洞，而且有酸胀感，就需要让孩子及时去医院修补了。
对于长了蛀牙的孩子而言，需要清淡饮食，多喝温开水，不要吃辛辣刺激性的食物和口味比较重的食物，否则会加重不适症状。与此同时，要积极配合医生治疗蛀牙。如果第一磨牙的牙根都烂掉了，一般需要拔除牙根的，然后再镶嵌新的磨牙