4.晚间歪告时，发夹应去掉，长发应放松。早晨梳理时，不要把头发扎得太紧，以免发根受压迫而引起掉头发。
5.经常按摩头部，可促进发皮新陈代谢，调节皮脂腺分泌，并可松弛神经，解除疲劳。揉擦的方法是用双手的指甲，自额上发际开始由前向后地揉擦头发，约十分钟即可。
吃什么东西防脱发？
脱发可是困扰不少人的问题，尤其是随着年纪的增长，不少中年人慢慢的会出现脱发现象，尤其是女性，由于气血不足，可明显影响头发的健康，对于脱发现象，其实通过饮食调理也有一定的防脱作用的，患者要注意多吃一些有利头发健康的食物。
头发的健康和营养的充足与否是息息相关的，因此生活中很多人可因饮食不均衡，导致某种营养物质的不足而影响头发健康的。如脱发就是常见的一种现象，那么在饮食当中吃什么食物可起到防脱发的作用呢?下面来给大家介绍一些有利于头发健康的食物。
一、全谷类食用品，主要包括小麦面包，还有一些早餐谷类食用品，这些食物含有丰富的锌、铁、维生素B。对头发健康很有利，有一定的防脱作用。
二、家禽，主要就是一些长有羽毛的家禽，如鸡与火鸡，含有高质量的蛋白质，对头发健康十分有利。头发如缺乏高质量的蛋白质会变得脆弱，轻易折断。
三、胡萝卜，含维生素A，而它可促进头皮的健康，让发质更好，头发更闪亮。
四、牡蛎，当中所含的锌是作用很大的抗氧化剂。对头发的健康很有利。
五、坚果类，常吃坚果也是有利于头发的健康的。很多坚果都含有头发所需的营养物质如巴西的坚果含硒元素，是一种可维系头皮健康的最重要的矿物质。核桃含阿尔法亚麻酸，欧米茄3脂肪酸，可改善发质，另外还有腰果、杏仁等，都是不错的选择。
