吃什么可以防止脱发什么食物对头发好
四、维生素D
研究发现维生素D与体内许多激素的生成有关，当体内缺乏维生素D时，可能引起落发危机。海鲜中的虾子，富含许多营养素，包含：蛋白质、维生素B群、锌、铁和维生素D，皆有助于促进头发生长，100克的虾子可提供人体每日维生素D需求量的3～4成，另外经日晒的菇类（EX：香菇、木耳、金针菇…）、鳕鱼、鲑鱼、鲔鱼、鱼肝油都可补充维生素D，每天日晒15分钟（须避开中午前后日照强烈的时段），身体也会自行产生维生素D。
吃什么食物才可以防止脱发呢
脱发既头发脱落的现象。正常的头发是有寿命的，头发在经历过一段时间后进入退行期而脱落。正常人的头发之所以能够维持合理的发量，是因为处于休止期和新生期的头发数量维持了一个平衡，这是一种正常的头发代谢过程，一旦头发数量的平衡被破坏，很有可能就是头发出现问题了，造成了一种病理性的脱发。大家都知道食疗是我们国家的一个饮食特点，中医认为药食同源，那么大家知道吃什么对头发好呢?接下来我们听听专家是怎么说的。
吃什么食物能够防止脱发?
如果发现病理性脱发，我们必须先要查清楚导致脱发的“元凶”，在治疗原发性疾病的同时治疗脱发，及早的去专科医院找专业的医生去治疗，才能收到较好的疗效。不要觉得这是一种小病，不在意，这样对自已不负责任的想法千万要不得，只能耽误治疗病症的最佳时期，对身体百害而无一利。
微量元素中的铜、铁等对于头发的健康起着至关重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。
