如何通过饮食改善脱发问题
1、剧烈脱发的朋友千万不要吃一些辛辣的食物，更是要对酒精，烟类物品远离，也可以戒掉咖啡等含咖啡因的东西，这些都会引起大量的脱发。
2、大家应多吃富含维生素类食物，维生素乃再造毛发必备，例如胡萝卜，花菜，其中维生素丰富的食物有各种粗粮、花生、黄豆及豆制品、猪瘦肉、蛋黄及动物内脏如肝、心、肾等；有动物内脏肝心肾、蛋黄、豆制品、花生、葵花子、核桃仁、新鲜蔬菜、蘑菇类、粗粮等。
3、蛋白质丰富的食物有蛋类、乳类、鱼类、鸡肉、猪瘦肉、牛肉、免肉、豆制品、芝麻、花生等。
吃什么可以预防脱发
首先，建议想要防脱发的你多吃黑色的谷物，比如说黑芝麻、黑豆、黑米等等。因为他们富含叶酸、蛋白质、维生素E、钙质等头发所需微量成分，除此之外还能对头皮起到滋养作用，使得头发柔亮水润。
其次，建议想要防脱发的你多吃富含铁元素的食物，比如说茄子、蛋黄、动物肝脏、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。都说血液养发，而血液中的血红蛋白主要就是铁元素组成的，所以说对于想要防脱发的朋友来书，多吃富含铁元素的食物是很有用的哦！
最后，建议想要防脱发的你多吃富含碘元素的食物，比如说海带、虾、蟹等等。因为甲状腺素对于头发的生长也是必不可少的，能够使头发变得更加乌黑靓丽，同时还能强健发根，所以时候日常生活中多补充碘元素对防脱发有很效。
