1、身体仰卧在床上，然后让自己的双臂平放在躯体两侧，两腿并拢上抬30～80度，再放平(如果稍悬空最好)，一般反复做25次。继而双手交叉放在胸前，做仰卧起坐动作，反复做8～10次。
2、身子可以平坐在床上，两腿向前伸展，上身挺直，两臂平放于体侧，掌心向下。用一条长毛巾套在双脚底，吸气，将腿弯曲伸展，抬离床面，身体后倾，胳膊伸直，拉住毛巾两端，使躯体与双腿形成一个V字。呼气，腹部收紧，平衡身体，挺直腰背，尽量保持这个姿势，期间自然呼吸，然后将双腿和躯干慢慢放回床面。反复做3～8次。
3、平躺在床上，做5～8分钟深呼吸，同时手掌在患部做轻柔的画圈按摩，然后放松身体5～10分钟。
疝气术后吃什么好?
1、含锌的食物
木耳、海带、猪皮、猪蹄等含锌的食物在疝气术后也可多吃。缺锌会使纤维细胞功能下降。鱼油等含脂肪的食物。脂类的缺乏会导致伤口愈合缺损。而鱼油中含有丰富的脂肪酸，具有抗炎作用，对伤口愈合有一定益处。
2、含糖丰富的水果
糖是人体主要的供能者，供给充足的能量是伤口愈合不可缺少的。在疝气手术后伤口愈合期多吃，既增加糖分，又能摄取足量的维生素。
3、含蛋白质的食物
疝气手术后可多吃各种瘦肉、牛奶、蛋类等富含蛋白质的食物。饮食中增加蛋白质能促进伤口愈合，减少感染机会。胡萝卜、西红柿、鱼油等富含维生素A的食物。维生素A能够促进伤口愈合。
4、新鲜蔬菜
疝气手术后多吃各种蔬菜、水果中，大枣、辣椒等富含维生素C的食物。维生素C可以促使伤口愈合。
疝气患者的四大饮食禁忌：
