5、可以松弛腰部和骨盆的肌肉,为将来分娩时胎儿顺利通过产道做好准备;
6、可以增强自信心,在分娩时能够镇定自若地配合医生,使胎儿平安降生。
7、防止运动不足,解除疲劳,愉悦心情。
做孕期体操要注意什么
对于大多数准妈妈来说,低强度的体育锻炼(如散步、做体操)比剧烈的运动(如打篮球、踢足球、跳绳、跑步等)要好。但低强度的锻炼也有注意事项:
1、无论做操还是散步,都应尽可能选择空气流通的场所,并穿着宽松、舒适的衣服。
2、锻炼前先排清小便,一般不宜进食。
3、为维持体液平衡,可在锻炼前后半小时内各补充一杯水或果汁饮料。
4、有先兆流产、早产史、羊水过多、胎盘前置、多胎妊娠、严重的内科并发症等的准妈妈,做运动前最好先征求医师意见。