1、不要因为减肥而忽略正餐，或吃过量的甜食及咸食。平时要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，尽量少量多餐，大部分痛经女性都有减肥史
2、多吃瓜果蔬菜，研究发现蔬菜、豆类等低脂肪饮食可改变体内调节性激素的结合球蛋白，进而减少引发痛经的物质合成。
3、良好作息，少吃生冷食物。睡前可以泡下脚哈。
4、多喝热饮吧，不仅让全身舒服，而且能温暖子宫，有利于经血顺畅排出。
痛经不能吃什么食物
月经痛经并不是所有的女性都会经历的，但是只要是经历的女性都是苦不堪言啊，小编知道不少女性都很关心痛经的原因，以及在痛经期间要注意不能吃什么食物，今天在这小编就要告诉哪些痛经女性，在痛经期间一定不能吃以下食物。
月经痛经不能吃什么食物
1、来例假期间忌食刺激性食物：辛辣的食物也会让女性的痛经加剧，出现经血过多的情况。
2、来例假期间忌食酸涩食物：酸性食品味酸性寒，具有固涩收敛作用，使血管收缩、血液涩滞，不利于经血的畅行和排出，故痛经者忌食此类食物。
3、来例假期间忌食生冷寒凉食品：妇女平时或经期，如嗜食寒凉生冷食品，血为寒凝，以致血行受阻，不通则痛，可致痛经。309妇产科专家解释说，当冷饮进入人的胃后，寒冷的温度会使子宫内膜血管发生强烈收缩，导致月经量骤减，甚至发生月经不调、停经或痛经等现象。
4、来例假不能吃活血的食物：例假来的时候，身体大量出血，这个时候吃活血的是正好，身体血液保持通畅了，自然例假时痛经就会减轻呀!这个观点是错误的。活血的食物固然好，不过，血液过于活通就会引起女性月经期大量失血。
5、来例假期间少吃甜食、少喝咖啡：在例假前，女性不能食用过咸的食物，对于甜食也不能够摄入过量，咖啡、可乐、浓茶等等在例假期间，也最好少喝，对身体没有多大的好处。
女性朋友的痛经状况并不是天生病症，而是后期没能好好的进行身体的调理和照顾。现在的生活节奏很快，不管是男性还是女性都在忙碌的职场奔波，可能大家都没有时间好好停下来关照自己，但是如果你有痛经的状况，却不能好好的进行调理，那也一定要记住上面小编介绍的食物在经期一定不能吃哦。
