孕妇在睡眠时可以平躺，但在孕晚期长时间保持这种姿势可能会影响胎儿的供氧。孕早期和中期平躺通常不会对孕妇或胎儿造成压迫，因此在这两个阶段可以根据个人舒适度选择睡姿，包括仰卧或侧卧。
到了孕早期，由于子宫尚未明显增大，平躺不会对孕妇或胎儿构成威胁。进入孕中期后，虽然子宫逐渐变大，但胎儿体积相对较小，此时平躺仍然安全。不过，部分孕妇可能会经历仰卧位低血压综合征，表现为头晕、恶心等症状，这时应改为侧卧以缓解不适。
到了孕晚期，随着子宫重量显著增加，平躺时增大的子宫可能会压迫下腔静脉，影响血液回流心脏，进而导致胎盘供血不足。这不仅会引起孕妇心慌气短，严重情况下还可能导致胎儿宫内缺氧。因此，在怀孕28周之后推荐采取左侧卧位，这样能够减轻子宫对血管的压力，改善胎盘血液循环。如果夜间无意中转为平躺，醒来后调整回侧卧即可，不必过于担心。
孕期选择合适的睡眠姿势对于保证母婴健康非常重要。除了关注睡姿外，使用孕妇枕来支撑腰背部也能提高舒适度。保持卧室空气流通，并且睡前尽量少喝水以减少夜尿次数。如果遇到持续性头晕或胎动异常等情况，应该及时寻求医生的帮助。定期进行产前检查有助于监测胎儿发育情况，医生会根据具体情况提供个性化的指导建议。