孕妇奶不通或奶涨可以通过多种方式缓解，包括热敷按摩、调整哺乳姿势、使用吸奶器、就医治疗以及保持心情放松。乳腺管堵塞可能由乳汁淤积、哺乳姿势不当、内衣过紧、情绪紧张或乳腺炎等因素引起。
用温热毛巾敷在乳房硬块处5-10分钟，然后配合指腹从乳房根部向乳头方向做环形按摩。注意水温不宜过高以避免烫伤皮肤，按摩力度要轻柔，有助于软化淤积的乳汁，促进乳腺管通畅。哺乳前热敷效果更佳，但在乳腺炎发作期间应避免热敷。
采用摇篮式或橄榄球式等正确的哺乳姿势，确保婴儿能含住大部分乳晕。哺乳时可以用手指轻压硬块部位帮助疏通，优先让宝宝吸吮堵塞的一侧乳房。每次哺乳时间控制在15-20分钟，并且两侧乳房交替喂养，这样可以避免单侧乳房过度充盈。
选择合适尺寸的吸奶器喇叭罩，并将吸力调节至舒适档位。如果哺乳后仍有胀痛感，可以使用吸奶器排空剩余乳汁。注意使用前后清洁消毒配件，单次使用时间不要超过15分钟。手动吸奶器更适合处理局部硬块，因为它允许针对性地调整按压角度。
若出现发热、乳房红肿等症状，则可能是乳腺炎，需要及时就诊。医生可能会开一些哺乳期安全的抗生素如头孢克洛分散片、阿莫西林胶囊，或者推荐蒲公英颗粒等中成药。对于严重的化脓性乳腺炎，可能需要进行脓肿切开引流手术。治疗期间仍可继续健侧乳房的哺乳。
保持良好的心态对预防乳腺堵塞也很重要。焦虑会抑制催乳素分泌，因此建议通过音乐疗法、深呼吸等方式来减轻压力。保证每天有7-8小时的睡眠，避免熬夜。穿着无钢圈哺乳内衣可以减少压迫感，饮食上多喝水、少吃浓汤，适量食用丝瓜络、通草等食物也有助于通乳。
平时也可以尝试冷热敷交替的方法来缓解不适，哺乳后冷敷能够减轻肿胀和疼痛。饮食中应注意补充优质蛋白和维生素，避免高脂肪食物加重乳腺堵塞的情况。定期自我检查乳房状态，发现异常硬块持续不消退或伴有皮肤发红发热时应及时就医排查是否为乳腺炎。哺乳期间还要保持乳头清洁干燥，预防皲裂感染，必要时可以涂抹羊脂膏保护。