哺乳期奶量突然减少可能与泌乳素波动、喂养方式、营养摄入、情绪压力、身体疲劳等因素有关。可以通过调整喂养频率、补充优质蛋白、缓解压力、保证休息等方法来改善，必要时需就医评估。
产后两个月内泌乳素水平逐渐下降是正常的生理现象。频繁哺乳可以刺激泌乳，每天可增加1-2次哺乳或使用吸奶器排空乳房，每次哺乳时间延长5分钟。燕麦粥、黑芝麻糊、鲫鱼汤等食物有助于促进泌乳素分泌。
不规律的喂养方式会导致泌乳反馈机制减弱。建议建立3小时固定的喂养间隔，避免跳过夜间哺乳。采用双侧交替哺乳法，单侧哺乳时间控制在15分钟内。哺乳前热敷乳房5分钟能提升排乳效率。
每日热量摄入低于1800大卡可能会影响泌乳。应增加三文鱼、鸡蛋、核桃等优质脂肪的摄入，每天保证100克瘦肉。补充复合维生素B族和铁剂，莲藕排骨汤、酒酿蛋花汤等传统食疗方也可以辅助追奶。
压力激素升高会抑制催产素分泌。每天进行15分钟冥想或深呼吸练习，家人分担育儿压力。薰衣草精油香薰、温水泡脚等放松方式有助于改善睡眠质量，避免过度焦虑影响泌乳反射。
如果持续三天奶量不足且婴儿尿量减少，应及时就医。医生可能会开具甲氧氯普胺等安全药物，中医针灸膻中、少泽穴位可刺激泌乳。同时需要排查甲状腺功能异常、贫血等病理因素，必要时采用配方奶混合喂养。
哺乳期每日饮水量建议达到2500毫升，温开水、木瓜牛奶、红枣枸杞茶交替饮用。适度进行扩胸运动和肩部放松操，避免提重物。穿戴无钢圈哺乳文胸，每次哺乳后涂抹羊脂膏保护乳头。观察婴儿体重增长曲线，每周增长150-200克属于正常范围，持续异常需儿科评估。保持乐观心态，多数情况下通过调整可以恢复奶量。