产后坐月子期间，如果感到肩膀凉，可以通过热敷、艾灸、调整室内温度、穿戴护肩以及适当运动等方式来缓解。由于产后气血虚弱，容易受风寒侵袭，因此需要及时采取措施，避免发展为肩周炎。
用40-45℃的热毛巾或盐袋对肩部进行15分钟的热敷，每天重复2-3次可以促进局部血液循环，缓解肌肉僵硬。操作时要小心避免烫伤皮肤，尤其是剖宫产产妇应在伤口愈合后再尝试这种方法。若在热敷过程中发现皮肤发红瘙痒，则应立即停止。
选取肩髃、肩髎等穴位进行温和艾灸，每次持续10-15分钟。艾草具有温经散寒的作用，有助于驱除肩部寒气。进行艾灸时需保持室内空气流通，以防艾烟浓度过高。阴虚火旺或皮肤敏感者应谨慎使用，并建议在专业人士指导下进行。
保持卧室温度在24-26℃之间，避免空调冷风直接吹到身上。穿着棉质长袖睡衣，夜间可加盖薄毯保暖。洗澡前先预热浴室，洗完后迅速擦干身体。特别注意不要让肩部接触到冰冷物体，如金属床栏或瓷砖墙面等。
选择纯棉或羊毛材质的护肩，既保暖又透气，不会压迫乳房。哺乳时可用披肩覆盖肩背以防止着凉。护肩应该每天更换清洗，在潮湿天气里还可以配合使用暖宝宝，但记得隔衣使用以防低温烫伤。
产后一周左右可以开始做一些肩部绕环运动，双手叉腰缓慢画圈，每次练习5-8分钟。练习时保持呼吸平稳，幅度不宜过大以免引起疼痛。太极拳中的云手动作也适合温和地活动肩关节。运动后要及时擦汗，避免直接吹风。
月子期间要注意肩颈部位的保暖，尽量避免接触冷水或长时间保持同一姿势不动。饮食上多食用生姜、红枣、桂圆等温补食材，少吃生冷寒凉的食物。如果出现关节疼痛、活动受限或发热等症状，可能是产后风湿的表现，应及时就医检查。平时也可以通过中医推拿来疏通经络，但一定要选择正规医疗机构。保证充足的睡眠和良好的情绪也有助于气血恢复，预防寒气滞留。