产妇坐月子期间肩膀受凉疼痛可以通过热敷、艾灸、按摩、药物缓解和中医调理等方式治疗。通常由寒气入侵、肌肉痉挛、气血不畅、体质虚弱和旧伤复发等原因引起。
用40℃左右的热毛巾或暖水袋敷于疼痛部位，每次15-20分钟，每日2-3次。热力能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，加速寒气排出。注意避免烫伤皮肤，产后体质敏感者需控制温度。配合生姜切片外敷效果更佳，生姜中的姜辣素具有驱寒作用。
选取肩井、肩髃等穴位进行温和灸，每次10-15分钟。艾草燃烧产生的红外线和药效能温通经络，特别适合产后气血两虚型疼痛。操作时保持室内通风，避免烟雾刺激。建议由专业医师指导穴位定位，哺乳期需避开乳房周围区域。
采用揉捏、点按等手法松解肩部肌肉，重点按摩天宗穴、肩贞穴。每日1次，力度以产妇能承受为宜。按摩能解除肌肉紧张状态，促进局部代谢废物排出。注意产后身体虚弱，避免暴力推拿，可配合婴儿润肤油减少皮肤摩擦。
在医生指导下可使用祛风散寒类中成药，如桂枝茯苓胶囊、独活寄生合剂等。外用药可选择含有薄荷脑、樟脑成分的膏药贴敷。哺乳期用药需严格遵医嘱，避免影响乳汁分泌。西药止痛片需谨慎使用，布洛芬等药物可能通过乳汁影响婴儿。
针对产后气血亏虚体质，采用当归、黄芪等药材配伍的汤剂进行整体调理。可配合拔罐疗法在肩背部留罐5-8分钟，拔出体内寒湿。建议到正规中医院进行体质辨证，避免自行用药。治疗期间需观察恶露情况，异常出血应立即停用活血类药物。
月子期间需保持肩部保暖，穿着棉质护肩衣物，避免直接吹风。每日适度活动肩关节，如缓慢画圈运动预防僵硬。饮食宜温补，多食用红枣枸杞鸡汤、姜糖水等驱寒食物，忌生冷寒凉之品。睡眠时采取健侧卧位，疼痛侧垫软枕支撑。若持续疼痛超过1周或出现关节活动受限，应及时就医排除肩周炎等病变。保持心情舒畅有助于气血运行，可配合腹式呼吸放松身心。