面对14岁孩子的叛逆行为，家长可以尝试通过建立信任沟通、明确规则界限、给予自主空间、正向激励引导和寻求专业支持来改善。青春期的叛逆往往与心理发展需求、家庭互动模式、同伴影响、学业压力及神经发育变化等因素有关。
每天固定15分钟倾听孩子的心声，避免评价式的回应。采用非暴力沟通方式描述事实而非指责，例如将“你怎么又玩手机”改为“我担心长时间看屏幕会影响你的视力”。可以通过共同活动如一起做饭时讨论校园生活来创造对话机会。注意避免在情绪激动时强行沟通，待双方冷静后再交流。
与孩子共同制定3-5条核心家规，如作业完成时间和电子设备使用时长等。规则需具体可执行，违反时采取事先约定的自然后果而非惩罚，比如超时使用手机则次日减少相应时间。定期召开家庭会议评估规则的合理性，允许孩子提出修改建议，培养其责任感。
在安全范围内允许孩子自主决定发型着装等事项，对于重大决策可采用选择式提问，如“你希望周末先完成作业再出去玩，还是分两次进行？”逐步放权管理零花钱，培养理财能力。同时观察孩子独立处理问题的能力变化，适时调整监护程度。
采用代币制记录积极行为，如主动做家务可以兑换额外的游戏时间。具体化表扬细节比单纯说“真棒”更有效。帮助孩子设立阶段性小目标，达成后给予非物质奖励如选择家庭活动项目。避免将成绩作为唯一评价标准，多肯定努力过程。
当孩子出现持续情绪低落、自伤倾向等严重情况时，应及时联系学校的心理老师。必要时可在儿童心理科医生指导下进行家庭治疗，认知行为疗法对改善亲子冲突效果显著。参加家长课堂学习青春期大脑发育特点也有助于调整教育预期。
青春期是大脑前额叶发育的关键时期，家长需要保持情绪稳定，避免与孩子进行权力斗争。保证孩子每天有8小时睡眠有助于情绪调节，适量运动也能促进多巴胺分泌。饮食上注意补充富含欧米伽3脂肪酸的食物如深海鱼、坚果等。如果亲子冲突持续恶化，建议记录行为日记供专业人士评估，切忌体罚或语言暴力。