天冷时，孩子往往不愿离开温暖的被窝。家长可以通过调整室温、建立规律作息、增加起床趣味性、合理饮食搭配和给予适当激励等方式帮助孩子克服这一难题。
冬季清晨室温较低会让孩子更不愿意起床。家长可以在孩子起床前30分钟开启空调或暖气，将卧室温度保持在20-22摄氏度左右。同时准备保暖的拖鞋和厚实家居服，减少孩子起床时的不适感。
确保孩子夜间获得充足睡眠是解决起床困难的基础。学龄儿童每天需要9-11小时的睡眠时间。家长应固定孩子的就寝时间，睡前一小时避免使用电子设备。可通过亲子阅读或播放轻音乐等方式营造良好的睡眠氛围。周末作息波动不宜超过一小时，稳定的生物钟有助于改善晨起状态。
将起床过程设计成游戏可以激发孩子的积极性。例如，使用卡通闹钟设置寻宝游戏，把当天要穿的衣物藏在房间各处；或者制作起床任务卡，每完成一项可获得贴纸奖励。对于学龄前儿童，可以采用角色扮演的方式，如扮演小士兵执行起床任务。互动形式应根据孩子的年龄进行调整。
早餐安排温热食物能帮助孩子更快清醒。推荐准备牛奶燕麦粥、蒸鸡蛋羹等易消化且富含蛋白质的食物，搭配少量坚果补充能量。避免高糖食物导致血糖波动。提前告知孩子早餐内容也能成为起床的动力，比如约定一起制作水果松饼等亲子早餐活动。
采用正向强化比催促更有效。可以设置每周全勤奖励机制，如集满五次按时起床可兑换亲子活动。对大龄儿童可以协商自主管理方案，允许其承担晚起后果来培养责任感。注意避免过度物质奖励，重点通过语言肯定强化行为，如夸奖今天穿衣速度有进步等具体表扬。
此外，家长应以身作则保持良好作息，避免自身赖床给孩子带来负面示范。冬季可适当允许比夏季多睡15-20分钟，但需保持基本的时间框架。如果孩子长期存在起床后情绪低落、食欲减退等情况，需关注是否存在睡眠障碍或情绪问题。通过耐心引导和渐进式调整，帮助孩子建立健康的晨间习惯需要家长持续投入，这将为他们终身的时间管理能力奠定基础。