孩子上课不专心可通过建立规律作息、培养学习兴趣、优化学习环境、加强家校沟通、适当行为训练等方式引导。注意力不集中主要与生理发育阶段、外界干扰、情绪压力、教学方法不适应、感统失调等因素有关。
保证每天9-11小时睡眠，固定就寝和起床时间。学龄儿童大脑前额叶发育尚未完善，睡眠不足会直接影响专注力。晚餐避免高糖高脂食物，晨起后安排10分钟轻度运动，能显著提升上午课堂专注度。周末作息波动不超过1小时，避免生物钟紊乱。
将学科知识与生活场景结合，如用积木演示数学几何原理。选择图文并茂的科普读物作为课外延伸，每周设置30分钟"兴趣探索时间"，让孩子自主选择学习主题。注意观察孩子对哪些教学方式反应积极，及时强化正向反馈。
书桌保持整洁无杂物，使用防滑垫固定文具减少小动作。写作业时关闭电子设备，采用计时器分段完成学习任务。教室座位优先选择中间前3排位置，减少窗外活动干扰。可准备减压握力器或无声咀嚼胶，满足感觉寻求需求。
定期与教师沟通课堂表现细节，记录分心高发时段和科目。建立可视化行为记录表，用贴纸量化每日进步。避免当众批评注意力问题，改用"老师注意到您今天坚持了15分钟认真听讲"等具体化表扬。共同制定阶梯式改善目标。
每日进行20分钟前庭觉训练，如平衡木行走、旋转游戏等。触觉敏感儿童可尝试指压板行走、毛巾卷包裹游戏。听觉注意力练习可从"听指令拍手"过渡到"复述数字序列"。持续3个月以上的系统训练能改善大脑信息过滤功能。
家长需保持耐心，6-12岁儿童注意力集中时间通常为15-30分钟。可制作"专注力储蓄罐"，每累积10分钟专注投入1枚代币，兑换非物质奖励如决定周末活动。避免频繁提醒"专心"，改用"这道题您刚才听得特别认真"等积极暗示。若伴随多动、阅读障碍或情绪问题，建议到儿童保健科进行专业评估。日常补充富含卵磷脂的鸡蛋、鱼类，适量坚果作为课间零食，有助于神经髓鞘发育。