孩子上课不专注的问题可以通过改善学习环境、培养时间管理能力、调整饮食结构、加强运动锻炼以及寻求专业评估等方式进行干预。注意力不集中通常与外界干扰、作息紊乱、营养失衡、精力过剩或潜在的注意力缺陷等因素有关。
减少书桌上的杂物，保持学习区域光线充足且安静。可以与老师沟通将孩子的座位调整到前排，以避免窗外活动的干扰。使用防噪音耳塞或白噪音设备可以帮助隔离环境杂音，在必要时可以在桌面放置视觉提示卡来提醒孩子保持专注。
采用番茄钟法将学习任务拆分为25分钟专注加5分钟休息的循环模式，通过沙漏或计时器等工具具象化时间概念。建立每日任务清单，完成每一项任务后打勾作为奖励，并逐渐延长单次专注的时间至35分钟以上。
增加富含欧米伽3脂肪酸的食物如深海鱼和坚果，早餐时搭配鸡蛋、燕麦等慢碳水化合物食物以维持血糖稳定。限制精制糖及含有人工色素零食的摄入量，两餐之间可以选择吃一些香蕉、蓝莓等低升糖指数水果，这样有助于避免因血糖波动而影响孩子的专注力。
确保每天至少有60分钟的中高强度运动，比如跳绳或游泳等有氧活动，这有利于促进多巴胺分泌。课间可以做开合跳、拉伸等简短的微运动；放学后则可参与篮球、武术等需要高度集中注意力的团体运动项目。
如果注意力问题持续超过六个月并对学业产生影响，则建议前往儿童心理科接受注意力缺陷多动障碍筛查。医生会利用持续性操作测试、行为量表等多种工具来区分生理性分心与病理性ADHD，并排除听力障碍、睡眠呼吸暂停等情况。
建立固定的睡前仪式，例如亲子阅读或冥想练习，有助于提高睡眠质量。周末安排户外徒步等活动能让孩子们接触大自然，缓解心理压力。定期回顾孩子在课堂上的表现，用代币制度奖励其专注的行为，同时避免负面评价强化分心行为。家长应保持教育方式的一致性，必要时可请求学校心理老师的协助共同制定行为矫正计划。