卵巢对于女性而言至关重要，它不仅负责产生与排放卵子，体现了生殖能力，还负责合成多种激素及生长因子，如雌激素、孕酮、雄激素等，这些物质影响着骨骼、免疫、生殖等多个身体系统。因此，卵巢提前衰退对女性是一个严峻的问题。为了预防这一情况，女性可以通过练习瑜伽来加以防范。
在瑜伽垫上平躺，双脚伸直并拢，脚尖向前，双臂放于身侧，掌心向下，目视上方，进行自然呼吸。随后，缓缓吸气的同时，抬高双腿，直至与地面垂直，过程中保持腿部伸直，膝盖不弯曲，维持此姿势，进行深长的呼吸，坚持5至10秒钟。接着，慢慢呼气，脚尖向内勾，使脚底与地面平行，同样保持5至10秒。再次吸气时，脚尖复原向上指，维持腿部的紧绷状态约10秒。随后，脚尖交替做勾起和平展的动作，持续约10秒。整套动作需流畅、放松地完成，每次练习后可稍作10至20秒的休息，再行重复。
瑜伽不仅通过体式和特定的呼吸技巧，更重要的是通过心灵的调适，促进女性体内气血流通，调节激素平衡。这对于改善月经不规律、输卵管问题、产后恢复及盆腔炎症等具有积极作用，从而帮助维护卵巢健康。
瑜伽不仅仅是一项运动，它更是一种生活态度，意味着每日抽出时间关爱自我，学会与自我对话的艺术。瑜伽强调缓慢、均衡和控制，这是达到瑜伽效益的关键。挑选几组喜爱的瑜伽动作，不必过多，三到五组即可，甚至单一动作的反复练习，逐步深入，都能带来身心的显著提升，迈向更加全面的健康状态。
此练习已被多次验证，广受好评。