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孕晚期行动不便怎么办 孕妇洗澡可以搓肚子吗

孕晚期行动不便怎么办

孕晚期如何俯身弯腰

孕晚期由于婴儿的体重的增加会给妈妈的脊椎造成很大的压力,并可引起孕妇背部疼痛。因此,孕妇要尽可能地避免须俯身弯腰的动作,以免给脊椎造成过大的重负。如果必须要从地面拣拾起什么东西时,俯身动作不仅要慢慢轻轻向前,还要首先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上。

孕晚期如何卧床休息

怀孕的时候孕妈妈们往往会觉得侧卧更舒服些,为了让全身的体重分配得更均匀,最好在膝盖之间垫上小枕头。如果感觉到身体麻木或腰背疼痛,可以在侧面垫上小枕头,这样能够避免背部弯曲。

孕晚期如何起身站立

在孕晚期的时候,孕妇的起身站立动作就必须要缓慢有序地去做动作,以免腹腔肌肉过分紧张。仰躺着的孕妇起身前要先将身体侧卧,然后肩部前倾,屈膝,最后用肘关节支撑起身体,盘腿,以便腿部从床边移开并坐起来。

孕晚期如何保持站立

首先必须清楚,准妈妈在孕晚期的时候必须尽可能的避免长期站立。因为长期站立会减缓腿部的血液循环,导致水肿以及静脉曲张。站的时间久了就必须让自己休息一会儿,坐在椅子上,将双脚放在小板凳上,这样有利于血液循环和放松背部。如果没有条件坐,那就选择一种让身体最舒适姿势站立,活动相应的肌肉群。比如,收缩臀部,或者尝试把重心从脚趾移到脚跟,从一条腿移到另一条腿等方式,可以帮助促进下肢促进血液循环。

孕晚期如何保持坐姿

同样首先需要明确,孕妇不宜长期保持坐姿,如果是坐着工作的,有必要时常起来走动一下,因为这样会有助于血液循环并可以预防痔疮的发生。孕妇正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上,必要时还可以在靠肾脏的地方放一个小枕头,并且最好是至少每隔一小时站起走动走动给自己放松以下。

孕晚期如何徒步行走

虽然鼓励孕妇进行适量的徒步行走,它可不仅以增强腿部肌肉的紧张度,预防静脉曲张,还可增强腹腔肌肉,对孕妇裨益。但一旦孕妇感觉疲劳,应当马上要停下来,找身边最近的凳子坐下歇息5-10分钟。步行的时候应当保持较缓慢的步伐,在走路的姿势上身体要注意保持正直,双肩放松。散步前要选择舒适的鞋,以低跟、掌面宽松为好。

孕晚期如何乘坐公交车

孕晚期的准妈妈是不宜进行远途出行的,如果是短程出行乘坐公共汽车或者地铁的孕妇,千万不要羞于启齿给自己找个座位,因为急刹车会让你失去平衡或摔倒,另外,要等车完全停稳后才能下车。而坐小轿车出行的孕妇可以挑选最舒适的座位,背靠沙发座或者躺下都可以;如果感到累了,就把车停下来下车活动一下,揉揉腿脚等。

孕妇洗澡可以搓肚子吗

孕妇洗澡可以轻轻搓洗肚子的。尽管怀孕后腹部比较膨隆,但只要注意力度,不宜用力过猛,一般是不会伤害到胎儿的,胎儿外边还有子宫的保护,对腹部清洗不会影响到宝宝,不需要过于担忧。

孕妇洗澡怎么搓肚子

孕妇最好选择淋浴,洗澡的同时可以适当的轻轻的抚摸自己的肚子不要太过于用劲,轻轻地搓揉肚子的话,既能够起到清洁自己身体的效果,同时也能够抚摸自己的肚子,让自己的肚皮上的血液得到循环,但是要注意的就是孕妇一定要洗澡注意时间,洗澡的时候一定要注意安全,避免滑倒,搓揉肚子的时候一定要温柔,一定要学会控制好自己的力度。

孕妇洗澡搓肚子时注意水温

孕妇不要用力去搓肚皮,特别要注意水温,以27℃-37℃之间为宜,和体温差不多或者比体温略高比较适宜,最好不要超过40℃。因为如果水温或室温过高,很可能因为缺氧导致胎儿发育不良。即使是在冬天,也不能长时间洗很热很烫的热水,否则容易导致缺氧窒息,甚至会导致胎儿宫内缺氧。

孕妇洗澡注意敏感部位清洁

肚脐

对于肚脐的清洗,可在每次洗澡前,用棉花棒蘸点乳液来清洗污垢,等其软化后再洗净。如果无法一次清除干净,不要太过勉强。

外阴

孕妈妈一定要每天清洗外阴哺喂,而且最好用清水清洗,少用洗剂,避免坐浴,也不要冲洗阴道,否则会影响阴道正常的酸碱环境而引起感染。大便后清洗肛门有利于防治痔疮。

乳房

洗澡时,注意用温水冲洗乳房,动作要轻柔,不可用力牵拉乳房及乳头,不可用力搓揉,应以一手往上轻托乳房,另一手指腹顺时针方向轻揉,避免引起子宫收缩。准妈妈可在浴后抹些橄榄油,以使乳房皮肤滋润而有韧性,这样分娩后才经得起婴儿吸吮,否则易发生乳头皲裂。

腋下

腋下汗腺丰富,洗澡时不可用热水刺激,也不宜用澡巾大力搓。可抬起胳膊用温水冲洗,因腋下皮肤组织较松弛,可以把沐浴液揉出丰富泡沫后清洗,再以指腹按揉,促进血液循环。

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