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孕晚期行动不便怎么办 孕妇洗澡可以搓肚子吗

孕晚期行动不便怎么办

孕晚期如何俯身弯腰

孕晚期由于婴儿的体重的增加会给妈妈的脊椎造成很大的压力,并可引起孕妇背部疼痛。因此,孕妇要尽可能地避免须俯身弯腰的动作,以免给脊椎造成过大的重负。如果必须要从地面拣拾起什么东西时,俯身动作不仅要慢慢轻轻向前,还要首先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上。

孕晚期如何卧床休息

怀孕的时候孕妈妈们往往会觉得侧卧更舒服些,为了让全身的体重分配得更均匀,最好在膝盖之间垫上小枕头。如果感觉到身体麻木或腰背疼痛,可以在侧面垫上小枕头,这样能够避免背部弯曲。

孕晚期如何起身站立

在孕晚期的时候,孕妇的起身站立动作就必须要缓慢有序地去做动作,以免腹腔肌肉过分紧张。仰躺着的孕妇起身前要先将身体侧卧,然后肩部前倾,屈膝,最后用肘关节支撑起身体,盘腿,以便腿部从床边移开并坐起来。

孕晚期如何保持站立

首先必须清楚,准妈妈在孕晚期的时候必须尽可能的避免长期站立。因为长期站立会减缓腿部的血液循环,导致水肿以及静脉曲张。站的时间久了就必须让自己休息一会儿,坐在椅子上,将双脚放在小板凳上,这样有利于血液循环和放松背部。如果没有条件坐,那就选择一种让身体最舒适姿势站立,活动相应的肌肉群。比如,收缩臀部,或者尝试把重心从脚趾移到脚跟,从一条腿移到另一条腿等方式,可以帮助促进下肢促进血液循环。

孕晚期如何保持坐姿

同样首先需要明确,孕妇不宜长期保持坐姿,如果是坐着工作的,有必要时常起来走动一下,因为这样会有助于血液循环并可以预防痔疮的发生。孕妇正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上,必要时还可以在靠肾脏的地方放一个小枕头,并且最好是至少每隔一小时站起走动走动给自己放松以下。

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