夏天孕妇不宜吃哪些食物
夏天穿宽松透气衣物
许多妈咪夏日喜欢穿着紧身的衣物，或者为了搭配T恤，常会穿牛仔裤或紧身的内搭裤，这样的穿着其实容易衍生一些问题。台北荣总妇产科叶长青医师表示，很多人夏天穿牛仔裤会感到闷热不舒服，孕妇就更不用说，假如为了搭配服饰而经常穿牛仔裤或内搭裤，容易因为太闷、太过紧绷而不舒服，严重时还可能使皮肤产生湿疹或感染；此外，女性阴道会有一些常在菌，假如一直处在潮湿闷热的环境，容易细菌滋生，进而增加阴道感染发炎的机会。
天气热加上怀孕后身体代谢快，体温会偏高，流汗情形会更明显，如果穿的太紧身又不透气，皮肤很容易敏感、出现疹子，所以穿着上要以宽松、透气为原则。
1、穿着应以宽松、舒适为原则。
2、衣服材质以比较透气的棉质为佳。
3、样式尽量简单，洋装会比较舒适、凉爽，不过只要穿的舒服，长裤也是可以的。
4、汗流太多最好更换衣裤，尤其如果内分泌增加，更要勤换内裤。如果阴道会痒或有味道，就应该看医生。
夏日多补充水分
炎炎夏日一定会多喝水，不过有些孕妈咪担心水喝多了会使频尿状况更加剧，到底该怎么做？孕妇频尿多发生在怀孕后期，因为随着周数增加，子宫压迫膀胱的情形会越明显，假如已经有频尿，加上喝的水比较多，是有可能使频尿更明显。
夏天气温高，容易流汗，身体水份流失快，如果在外面活动时，忽略喝水的重要，很容易引起中暑，所以孕妇还是要记得补充足够水份。
注意：
1、将摄取水份做调整，例如一般会建议每天除了牛奶、汤之外，要补足1500c.c.的水。
2、孕妈咪如果担心频尿，可将喝水次数增加，每次喝水量不要太多，就能避免频尿造成的困扰，但是千万不要因为怕频尿而减少水份的摄取。
夏天孕妇不宜吃冰品或生鱼片
夏季容易食欲不振，孕妈咪也和一般人一样，偶而也想来一盘芒果冰、一杯冰茶消消暑，或吃一份生鱼片，孕妈咪在吃这些清凉爽口的生鱼片或冰品时，要注意可能潜藏的危机，最主要在于卫生问题，例如生鱼片的来源？处理过程是否干净、卫生？这些都是要注意的部分；在冰品部分，西医并不反对孕妇吃冰，不过有些妈妈在怀孕初期吃冰较容易有肚子不舒服情形，中、后期食用会比较恰当，中医观点会建议尽量避免吃冰，而凉性食物在怀孕后期吃较为适当。
夏天天气热，冰品是很多人的最爱，但是对孕妇而言，夏天吃冰必须比一般人更小心，因为外面卖的冰品，可能用生水制成冰块，卫生方面无法掌握，很容易吃出肠胃炎，孕妇一旦发生肠胃炎，有可能导致子宫收缩。生鱼片也是受到很多人喜爱，为了避免因为吃到处理不当的生鱼片而引起肠胃炎，孕妈咪还是少吃生鱼片，尽可能吃熟食。
注意：
1、最好选择经过煮沸的水制成的冰品，并且避免有添加剂，可以的话自己做是最安全的，而且可加些天然水果更健康。
2、孕妈咪饮食应以清淡为主，热量部分也要懂得控制，尤其含糖饮料要少喝，有些水果（如：西瓜、菠萝等）糖份多，食用时要适量。
3、如果很想吃生鱼片，建议选择卫生条件较好的餐厅。
4、水份的摄取要充足。
夏日午睡避免压到肚子
炎炎夏日的午后让人昏昏欲睡，孕妈咪如果中午想要午休，小睡片刻，到底以怎么样的姿势比较合适？其实只要午睡时避免压迫到肚子，自己觉得舒服就可以，至于采取什么姿势其实都没有关系，怀孕后期子宫越来越大，会比较不舒服，休息时假如要躺下来，建议采取左侧躺以避免影响静脉血液的回流。
注意：
1、上班族孕妈咪午睡如果只能在桌子趴睡，可垫个小枕头。
2、躺睡时可适度变换姿势，以自己觉得舒服为主，侧睡时可在肚子下方垫小抱枕，减少肚子造成的压迫感。
夏天海边活动要依身体情况而定
天气热的受不了，孕妈咪也想跟大家一样，穿泳装到泳池或海边戏水消暑，但是会不会因此而增加滑倒或泌尿道感染的风险呢？其实孕妈咪本身如果在怀孕前就有游泳、做瑜珈等运动习惯，怀孕后还是可持续运动，不过怀孕初期容易因为孕吐不舒服，如果身体不允许，不要勉强外出活动；怀孕后期则因为肚子太大，行动比较不敏捷，从事海边活动或游泳时，如果没有特别问题是OK的，但是同样的，如果行动很不方便，或有一些像是肚子痛、出血、子宫收缩等状况，就应该禁止。建议怀孕中期身体状况最好，这时候从事户外运动比较不受影响。游泳池游泳要尽量避开人多的尖峰时间。
注意：
1、孕妇因为体型变化，要比一般人容易滑倒或跌倒，所以要特别小心，以免伤害到胎儿。万一跌倒，要先求助于周遭的人，看是否有疼痛、外伤，最好就医检查比较保险，除了一般意外伤害的检查项目之外，还要检查胎儿心跳以及子宫状况。
2、选择游泳池要注意水质是否合乎安全标准，并注意泳池设施及环境。
3、到游泳池游泳要尽量避开人多的尖峰时间。
4、不要在水中泡太久，因为水中会有一些细菌，泡太久有可能增加泌尿道感染机会，甚至造成羊膜早期破水。
5、怀孕早期应避免泡在水温过高的水中，以免影响胎儿发育。
夏天孕妇如何防中暑
夏天中午的阳光感觉特别毒辣，孕妈咪这时候外出曝晒到阳光，可能会增加头晕甚至中暑、昏倒的风险，孕妇脑血管容易扩张，加上夏天天气热，在太阳底下不舒服的症状会更明显，有时也可能因为姿态改变，使得血液上不去，而容易中暑或昏倒，如果有头晕情形，应立即到阴凉处休息，症状未改善，就必须尽快就医。
建议孕妈咪夏天应尽量避免中午在外活动，此外，夏天外出一定要做好防护，撑伞、戴帽子，并穿着宽松衣服，而且要多补充水份，以减少中暑的机会。
1、做好防晒。
2、避免在外面待太久，建议适度间隔休息，只要觉得累、不舒服，就要暂停活动找地方休息，例如进便利商店补充水份。怀孕后期行动较为不便，可每10～15分钟就休息。
3、感觉头晕、不适，应找阴凉处休息，如果未改善，必须尽快就医。
4、避免中午或烈日下外出，若无法避免，建议活动时动作要慢一点。
5、如果对防晒产品成份有顾虑，可撑阳伞并穿薄长袖、长裤达到防晒目的。
6、平时可以多吃含维生素C的蔬菜、水果。
夏季孕妇怎么防晒
大太阳底下，孕妈咪更要做好防晒
孕妈咪待在大太阳底下，必须和一般人一样，事先做好防晒措施，建议采用物理性防晒，包括撑伞、戴帽子、太阳眼镜，如果要擦防晒乳液，应掌握一个原则─「成份尽量单纯」，不要太刺激，而且避免使用含药或具酒精性成份的产品，尤其有些标榜功能性的防晒产品（例如强调防晒加美白或润肤），其实基本款就足够了，至于防晒系数也不是越高越好，建议SPF35即可。
适度晒太阳补充维生素D，帮助钙质吸收
孕妇也不要因为怕紫外线而完全不晒太阳，适量晒太阳有助于身体合成维生素D，维生素D对妈咪宝贝的重要性为何？许多研究皆证实维生素D与钙的吸收有密切关系，维生素D能帮助钙质的吸收以及胎儿骨骼的形成，几年前日本发表过统计，针对京都的妈妈做调查，发现很少晒太阳的妈妈骨骼健康比常晒太阳的妈妈还要差。
也有国外的研究指出，孕妈咪严重缺乏维生素D，会增加高危险妊娠、子癫前症、胎儿生长迟缓的风险，适当晒太阳是补充维生素D最直接的方法，对孕妈咪和胎儿的骨骼成长以及发育，都有很好的助益。
注意：
1、除非需要安胎，否则怀孕妈咪应该每天拨空外出散散步，适当晒晒太阳。
2、晒太阳以早上和傍晚时间最恰当，避免中午外出。
3、时间不需太久，每天约0.5～1小时即可。
夏天孕妇使用防蚊液注意事项
夏日蚊虫多，也是孕妈咪外出的一大困扰，到底孕妇可否喷上防蚊液以防止蚊虫叮咬呢？防蚊液的选择以天然成份为佳，如果是人工合成含DEET成份，恐怕有神经性毒性，长期使用可能增加先天畸胎的风险，此外，也要注意有些产品含有精油成份，所以为保险起见，怀孕初期前3个月尽量避免使用防蚊液，以免影响胎儿器官的发育，怀孕3个月以后使用会比较安全。
注意：
1、假如真的很担心，外出时可穿薄长袖、长裤，或将防蚊液抹在衣服上。
2、选择时要注意使用方式，有些用擦的，有些产品是用喷的。
3、如果皮肤容易过敏的孕妇，要注意使用后若出现皮肤红肿，应立即停用并就医。
4、孕妈咪夏天尽量避免到比较荒凉，蚊虫较多的野外。
孕期的注意事项有哪些
孕期注意事项
1.烦躁心理
孕妇不要因妊娠反应而心情恶劣，烦闷不安，应保持心情舒畅，情绪稳定，保持心理平衡。准妈妈可以听音乐来缓解心情。调整准妈妈的最佳状态，要坚信只要是一个正常的怀孕的过程，然后这个孩子出生以后95%都是健康的，都是没问题的。
2.担心心理
孕妇会担心胎儿的健康，应把你的担心说出来依靠科学的手段来确定，而不要盲目担心，按时做好产检。准妈妈可以写写怀孕日记，这是给宝宝非常好的礼物，回头再看这个过程会很美好！，不要让自己闲下来胡思乱想，一定要坚持信心，我的宝宝一定是最健康的。
3.忧郁心理
忧郁情绪会造成孕妇失眠、厌食、性机能减退和植物神经紊乱。对胎儿的生长不利。
4.淡漠心理
妊娠期间，孕妇可能只关心体内的胎儿而对以外的事情漠不关心这样会影响夫妻感情。
5.依赖心理
总希望丈夫能时时陪在身边，过分依赖丈夫或母亲这样显然不行，孕妇应体谅丈夫的事业和工作，应学会自强自立，学会在心理上进行自我调理和自我平衡。
6.暴躁心理
有些妇女怀孕后，爱发脾气，尚不知孕妇发怒时，血液中的激素和有害化学物质浓度会剧增，并通过“胎盘屏障”，使胎儿直接受害，在怀7-10周时，经常发怒，可能造成胎儿腭裂和兔唇。
7.猜想心理
总想在宝宝是男孩还是女孩，担心宝宝的性别给自己的压力（来自夫家），无形中给孕妇造成心理负担。
8.羞怯心理
怕别人看出自己怀孕了，羞于出现在公共场所，这完全是不必要的。
9.焦急心理
期盼宝宝、担心宝宝而整天焦躁不安。
10.紧张心理
偏听信长辈的话对分娩产生一种恐惧。