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锻炼的最佳时间多长 锻炼的最佳时间多长时间

注意事项

需要注意的是,虽然说孕妈可以通过运动来瘦身,但是也不能过于严格要求自己,毕竟每个人的体制不同,能够接受的运动强度也不同,所以要根据自己的实际情况,来制定锻炼计划。

想要达到很好的锻炼效果,就要学会结合饮食,但是在哺乳期内的宝妈要注意自己的饮食搭配,要考虑到奶水问题,在饮食方面还是要做到营养均衡。

产后干涩的治疗方法

在产后的6~8周可以恢复正常的性生活,但由于部位恢复时还比较娇嫩加上卵巢激素不够充分等原有,在同房时会有阴道干涩和疼痛的感觉。那么,产后阴道干涩怎么办?生完宝宝之后,很多夫妻都按捺不住想恢复性生活,然而很多产后妈妈会感觉干涩疼痛,这是为什么呢?

一般情况下,产后第6—8周后恢复性生活,由于产后身体尚未完全恢复,性器官也有失调感,对性生活要求一般不如孕前那样强烈。同时,卵巢激素的作用还不够充分,阴道粘膜的柔软度也稍差一些。所以要注意适度性生活。另外子宫内膜异位也会引起性生活疼痛,建议去医院检查。

哺乳时,体内的高泌乳素分泌会抑制卵巢的正常内分泌功能,引起阴道缺乏足够雌激素的支持作用,腺体的分泌能力减少,也会导致同房时可能会出现疼痛干涩的感觉。

产后同房阴道干涩怎么办?

第一点:私密部位切忌不能用普通沐浴乳来清洁

女性的私密部位因有位于阴道口的益菌,它会形成乳酸,使该部位维持在一定的酸性度,用来预防细菌滋生(细菌喜欢偏碱性环境),若使用一般中性或偏碱性的沐浴乳或香皂,则很容易破坏私密部位的天然保护膜,所以必须平时使用弱酸性的清洁用品。

第二点:私密部位的肌肤老化问题要特别警惕

肌肤老化是随着年龄增长必然的一个渐进趋势,特别对产后或性生活频繁的女性而言,私密部位的老化问题就更加明显了。像阴道干涩,阴道口发黑、暗淡、阴道松弛等等都是老化后的外在表现,许多女性会采用大幅减少房事频率来应对这种情况,其实大可不必,现阶段比较有效治愈私密部位老化问题的方法是采用迷迭香草药类外敷,因为草药具有天然性,对身体基本无害,所以专家建议在不到万不得已不要采用手术的方式去缩阴或者治愈阴道干涩等老化现象。

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