苹果是我们最常见到的水果，一年四季都可以买到，苹果里面的营养很丰富，经常食用对身体很有好处。有不少女性都有痛经的问题，这时候就必须要做好保暖，而且不可以吃寒凉的食物。那么，痛经能不能吃苹果呢？
女性痛经时能吃苹果，但是不可以吃刚从冰箱中取出的苹果，要在常温中放置一段时间，或者是用温水浸泡一会儿再吃，因为吃冰凉食物就会让痛经的症状加重。在苹果里面有蛋白质、胡萝卜素等有益物质，而且还有维生素和各种微量元素，对身体健康很有益。
吃苹果能够生津止渴、润肺除燥，而且还有益气健脾的作用。在苹果里面铁元素含量丰富，吃些苹果就能够补血补铁。它还含有很多镁元素，女性食用后可以让皮肤更加的红润有光泽。食用苹果还可以防治便秘、腹泻，并且能够宁神安眠。
女性在经期的饮食非常重要，不宜食用辛辣刺激食物，而且各类的生冷食物也是不能吃的，应该是多吃点温经散寒的食物，像是羊肉、栗子、红糖以及生姜等。也可以多吃些具有活血通气作用的食物，比如芹菜、菠菜以及胡萝卜等。
如何快速缓解痛经
1、服用止痛药：当经痛开始时，女性可以用牛奶或食物一起服用止痛药。止痛药约在20-30分钟后起效，且持续12小时。这种方法不建议长期使用。
2、艾灸法：选用三阴交、足三里等穴位，将艾条悬放在距离穴位3cm左右的高度，使局部温热而无灼痛。每穴10-15分钟左右，以皮肤出现红晕为度。
3、按摩法：病用双手掌互相摩擦，直至发热，在脐下小腹部沿顺时针方向按摩大约200次。或点揉足三里、三阴交穴，各1分钟。
4、热敷法：下腹部热敷有助于缓解子宫痉挛，促进腹部的血液循环，能够缓解痛经。如果用加热的中药热敷，活血通络、行气止痛的效果会更好。
