产后的妈妈不能只单纯的大鱼大肉，也要适当的补充一些纤维素，预防便秘，在产后妈妈需要进补，但不能只吃肉类，也要适当的吃一些蔬菜，水果也可以的，产后可以吃什么水果蔬菜?产后妈妈可以吃一些小吃吗?产后能吃手抓饼吗?
产后可以吃什么水果蔬菜
产妇可使用的蔬菜有：芥蓝菜、胡萝卜、菠菜、红苋菜、青椒、番茄、发菜、红凤菜、川七、高丽菜等。黄豆芽中蛋白质、维生素C、纤维素等成分含量丰富。蛋白质能修复生孩子时损伤的组织。维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，能防止产后出血。纤维素有润肠通便的作用，能防止产妇便秘的发生。
莴笋是春季的主要蔬菜之一，营养丰富，尤其富含钙、磷、铁，能助长骨骼，坚固牙齿，可清热、利尿、活血、通乳，尤其适合产后少尿及无乳的产妇食用。
产后能吃水果：木瓜帮助乳汁分泌，还能消脂减肥等。新产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。
橘子：含维生素c和钙质较多，维生素c能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，产妇适当吃些橘子，能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，这样不仅能促进婴儿牙齿，骨骼的生长，而且能防止婴儿发生佝偻病。
红枣中含较多的维生素C和葡萄糖、蛋白质,是水果中最好的补药,具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用,尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。
产后能吃手抓饼吗
产后能吃手抓饼的。坐月子是宝妈产后恢复的关键时期，这段时间应饮食清淡而多样，保持充足的营养。产妇适当吃点手抓饼，能补充体力，增加营养，促进身体恢复。哺乳期宝妈吃手抓饼，可以用手抓饼搭配富含蛋白质和维生素的蔬菜、肉类、鸡蛋等食用，也可以搭配汤、茶饮等食用，口感更为丰富，营养也比较充足均衡。但手抓饼不能多食，手抓饼油盐较重，吃的时候也不能蘸太多辣酱，避免引起宝妈体内上火，消化不良，也影响乳汁的质量，影响宝宝的健康，导致宝宝上火、肠胃不适等。尽量自制手抓饼，流动摊位上售卖的手抓饼，原材料劣质，制作过程极不卫生，宝妈食之容易导致腹泻等，也会通过哺乳影响到宝宝的健康。产妇不能吃太硬的手抓饼，不然不利于产妇的牙齿健康。
坐月子可以吃水果吗?
