痛经属于比较常见的妇科症状，主要是指女性在月经前后表现出经痛、小腹坠胀的感觉。其中，导致痛经的原因有很多种，根据不同的原因，解决的办法也不相同，因此，平日里有痛经症状的女性一定要引起注意，提前做好相应的准备工作，避免月经时产生剧烈的疼痛。
痛经不要慌，4个好方法可帮你缓解！
1、适量运动
在没来月经时，每天都可以进行一定量的运动，因为运动可以促进自身血液循环以及改善盆腔周围的血液循环，以便在经期排血时可以更加通常，避免了痛经的产生。适合痛经女性的运动有慢跑、瑜伽、体操等。值得注意的是，月经期间最好停止运动。
2、饮食均衡
大多数女性朋友们都希望有一个苗条的身材，但健康的瘦身方法并不是通过节食得到的，因此，一定不要忽略正餐的重要性，三餐一定要到位，且营养也要均衡，只有这样，才不会给身体带来副作用。在平时的生活当中要多吃一些水果、蔬菜、鱼肉、鸡肉、来维持自身所需物质，且要注意少食多餐原则。
3、少食用刺激性的食物
如果存在痛经现象的女性，在月经之前一定要减少使用对身体有刺激性的食物，尤其是辛辣、生冷的东西，因为食用这些食物会导致子宫收缩，让血液不能够顺畅的排出，从而导致痛经的症状。除此之外，不要吸烟酗酒，以及饮用咖啡，这些也是导致痛经的因素之一。
4、避免受寒
导致女性痛经的主要因素就是宫寒，女性朋友们一定不要认为夏天到来就不注意对身体保暖，经常吃一些寒性食物、冲冷水澡、晚上不盖好被子、吹空调等，这些不好的习惯会降低自身免疫力，加大因宫寒而导致痛经的几率。
以上是一些针对痛经的措施，对于女性朋友们出现痛经一定要引起重视，因为痛经很有可能影响当天正常的行程，如果患有痛经的女性，应该及时找到相应的解决办法缓解经痛，以免对正常的生活产生影响。除此之外，平时也要好好的护理自己的身体，增强自身的免疫力，只有身体好，才会避免各种疾病的产生。
原发性痛经怎么治
痛经基本上很多女性都发生过的情况。它对女性造成的困扰是巨大的，尤其是在生活方面，那么原发性痛经怎么办？缓解痛经的方法又有哪些？下面几点是小编给女性总结的一些经验，一起来看。
1，中医认为痛则不通，所以在月经来临之前，女性可以适当的选择一项运动，不管是走路还是慢跑，都能够在月经到来的时候缓解原发性痛经的疼痛程度。
2，90%的女性朋友都是属于寒凉体质，一旦身体受凉，那么在月经到来的时候都会出现痛经的现象，所以，尽量的让身体保持温暖的状态可以加速血液循环，平时的时候可以多喝一些热的柠檬汁或者在腹部使用热敷垫或者热水瓶，这样能够有效的缓解原发性痛经。
3，有资料显示，很多原发性痛经的女性患者，在服用维他命以后痛经现象不断的减少，所以，受痛经困扰的女性可以在平常的时候，适当的给身体补充一些维他命。
