胎儿发育到136天，准妈妈离预产期还有144天，胎儿的头臀长度长到了188mm，胎儿的骨骼越来越坚固、健壮了。就像地里的甘蔗，拥有强壮的根部，也不会那么被轻易被风刮倒。此时准妈妈仍要坚持补充钙质，多吃补钙食物，注意腿部保暖，注意不要散步时间太长。
孕妇腿抽筋怎么回事？5个应对技巧，多吃这些食物
准妈妈如何对付抽筋
怀孕进入到孕中期和孕晚期，准妈妈经常会出现抽筋现象，事实上，抽筋问题是可以预防的，可用一些缓解办法规避抽筋问题，准妈妈不妨一试。
抽筋大多是缺钙问题
准妈妈步入孕中晚期，很多会有抽筋问题，准妈妈需要更的钙质促进胎儿骨骼发育，胎儿的牙齿、骨骼进入到迅速钙化期，需要大量的钙质才能完成这一过程。
准妈妈如果不能摄入充足的钙质，胎儿就会从母体中汲取钙质，而导致母体缺钙，这正是准妈妈在孕期抽筋、腰酸背痛的原因，严重者还可出现软骨病。还有，孕期的准妈妈由于腹压增大，其血液流动会受到影响，这是一种导致准妈妈容易发生腿抽筋的问题。
孕期抽筋应对有技巧
1、准妈妈可在孕期进行适当的运动，多晒太阳。
2、注意饮食多样化，多吃一些富含钙质的食物，如芝麻、海带、豆类等。相关菜谱如海带炖豆腐、木耳炒圆白菜、鱼头炖豆腐等。准妈妈每天喝一杯奶效果会更好。
3、睡觉的时候，准妈妈把睡姿调整好，侧卧位更舒适一些。准妈妈在伸懒腰时，不要伸得过直，还要注意给下肢保暖。
4、准妈妈避免腿部肌肉太劳累，不穿高跟鞋。准妈妈睡觉以前，可对腿、腿部做一些按摩。
5、准妈妈在孕5月开始，注意增加摄入更多钙质，需确保每日摄入1500mg左右。
大沐沐儿宝：
人都说怀孕辛苦，除了早期呕吐，没食欲又反胃，中期偶尔夜里抽筋下，我也没啥特别辛苦的感觉。直到昨晚，天哪，一夜抽筋六七回，胸闷，半夜开始肩周酸痛，耳鸣……钙片和牛奶都要坚持吃啊，不敢偷懒了。
陈大大大大媛媛：
真的是遭罪，怀孕初期因为吐的难受哭了几次，好了现在习惯吐了后，开始脚抽筋了，脚抽筋痛的半夜醒来哇哇大哭(这还是第二次)，上次脚抽筋是在凌晨也是痛的哭了起来，接下来还有什么等着我，真的要疯了！
腿抽筋该怎么办
很多人经常会在晚上腿抽筋，并且这种感觉比较痛苦，很多时候疼痛感非常强烈，尤其是半夜睡觉的时候，如果腿抽筋，立刻就会睡意全无，那么为什么会腿抽筋呢？经常腿抽筋应该怎么办呢？
1.大脚拇指缓解法
在出现腿抽筋症状的时候，首先可以采用大脚拇趾缓解法，能够起到很好的缓解疼痛效果，主要的做法是用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，然后拉动自己的脚掌，并且要向自己的方向拉动，这样做的目的是可以拉伸人体的排肠肌，做完这个动作之后，用力伸小腿，效果非常好。
2.多吃含钙食物
出现腿抽筋现象的大多数原因是缺钙，所以如果经常出现腿抽筋现象，就应该到医院咨询医生，看一看是否是因为缺钙而导致，如果确实如此，那么在平时生活中应该多吃一些含钙的食物，比如奶类，在睡觉之前喝一杯奶，可以起到很好的帮助作用，或者也可以多吃一些豆制品，它们的含钙量也特别高，同时也可以在医生的指导下吃一些补钙的药物。
介绍了这么多关于如何缓解腿抽筋的内容，那么为什么会出现腿抽筋呢？带着这个疑问，一起来揭秘腿抽筋出现的原因吧，可以从以下几个方面来分析，即：
1.过度疲劳
小腿肌肉在过度劳累之后很容易出现腿抽筋现象，比如很多人喜欢爬山，爬山时间长就会导致小腿疲劳，这是由于每次登高的时候，都是用一只脚来支撑，这一条支撑腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，所以它就会感到疲劳，进而会出现小腿抽筋，也被叫做痉挛。
2.缺钙导致
经过对上边内容的了解，可以知道缺钙也是导致腿抽筋的一个重要原因，因为在肌肉进行收缩的时候，钙离子起到了非常重要的作用，所以如果缺钙，钙离子的数量就会减少，从而导致肌肉容易兴奋而产生痉挛现象，尤其是在青少年时期，缺钙是引起腿部抽筋的“罪魁祸首”。
经常出现腿抽筋的现象并不是什么大问题，但是也需要注意，腿抽筋在大多数情况下是由于缺钙导致，尤其是青少年，如果在长身体的时候缺钙，引起的不仅仅是腿抽筋，甚至会影响青少年的身体发育，所以为了孩子的健康成长，一定要留心孩子是否经常出现腿抽筋症状，并且及时进行治疗和补充。
