5、准妈妈在孕5月开始，注意增加摄入更多钙质，需确保每日摄入1500mg左右。
大沐沐儿宝：
人都说怀孕辛苦，除了早期呕吐，没食欲又反胃，中期偶尔夜里抽筋下，我也没啥特别辛苦的感觉。直到昨晚，天哪，一夜抽筋六七回，胸闷，半夜开始肩周酸痛，耳鸣……钙片和牛奶都要坚持吃啊，不敢偷懒了。
陈大大大大媛媛：
真的是遭罪，怀孕初期因为吐的难受哭了几次，好了现在习惯吐了后，开始脚抽筋了，脚抽筋痛的半夜醒来哇哇大哭(这还是第二次)，上次脚抽筋是在凌晨也是痛的哭了起来，接下来还有什么等着我，真的要疯了！
腿抽筋该怎么办
很多人经常会在晚上腿抽筋，并且这种感觉比较痛苦，很多时候疼痛感非常强烈，尤其是半夜睡觉的时候，如果腿抽筋，立刻就会睡意全无，那么为什么会腿抽筋呢？经常腿抽筋应该怎么办呢？
1.大脚拇指缓解法
在出现腿抽筋症状的时候，首先可以采用大脚拇趾缓解法，能够起到很好的缓解疼痛效果，主要的做法是用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，然后拉动自己的脚掌，并且要向自己的方向拉动，这样做的目的是可以拉伸人体的排肠肌，做完这个动作之后，用力伸小腿，效果非常好。
2.多吃含钙食物
出现腿抽筋现象的大多数原因是缺钙，所以如果经常出现腿抽筋现象，就应该到医院咨询医生，看一看是否是因为缺钙而导致，如果确实如此，那么在平时生活中应该多吃一些含钙的食物，比如奶类，在睡觉之前喝一杯奶，可以起到很好的帮助作用，或者也可以多吃一些豆制品，它们的含钙量也特别高，同时也可以在医生的指导下吃一些补钙的药物。
介绍了这么多关于如何缓解腿抽筋的内容，那么为什么会出现腿抽筋呢？带着这个疑问，一起来揭秘腿抽筋出现的原因吧，可以从以下几个方面来分析，即：
