我生完孩子后，就经常腰疼，都很长时间了，有3年了吧。不知道是怎么回事，还经常掉头发，我不知道是腰肌劳损还是肾虚，也没有去医院检查，我从网上查了查资料，如果光腰疼可能是劳损，但还掉头发，肯定肾虚了，后来就经常进行身体锻炼，注意食补，主要是补肾方面的，现在好多了，介绍下经验跟大家分享下，希望对刚做妈妈不久的你会有帮助。
步骤/方法：
1、肉苁蓉羊肾汤原料：羊肾1对，羊骨500克，肉苁蓉20克，荜拨6克，草果、陈皮、胡椒各3克，生姜3片。肉苁蓉羊肾汤的做法1．将羊肾剖开，割去筋膜，洗净；羊骨洗净，斩碎；肉苁蓉、荜拨、草果、陈皮、胡椒、生姜洗净。2．把全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲3小时，调味供用。肉苁蓉羊肾汤：功效：补肾壮阳，温中止痛。适用于脾肾阳虚证。症见体倦乏力，四肢不温，腰酸阳痿，腹中冷痛，饮食减少，不育不孕等肉苁蓉羊肾汤。
2、海参煲鸭汤原料老鸭肉150克，海参30克，生姜2片，葱1根。做法：（１）将生姜洗净，葱去须洗净切段，鸭肉洗净切片；海参水发后洗净切薄片。（２）油盐起锅，放清水适量，煮沸后放鸭肉、海参，武火煮沸后，文火煮1小时，放姜葱煮沸，调味汤即可。随量饮汤食肉。功效：补肝肾，滋阴液。肾病及肝而成肝肾阴虚者，症见腰膝酸软，头目软晕，耳鸣耳聋，盗汗遗精，口干咽澡或五心烦热等。
3、炖猪腰材料：猪腰子800g，杜仲30克，核桃肉30克做法：先将猪腰切开去腰臊洗净，与杜仲、核桃仁同煮，炖熟后拣出杜仲、核桃肉蘸少许细盐食用。功效：补肾助阳，强腰益气。凡因肾气不足而引起的腰痛、乏力、胃寒、肢凉、小便频数、视物不清、阳痿、遗精等症者，可辅食。
