产后饮食对产妇来说是至关重要的。再查后的几个月内，产妇是不可以正常饮食，要根据产妇的身体进行科学合理的膳食。因为产妇的身体还比较弱，需要在产后的五六个月才可以正常的饮食。这样才会有利于产后的恢复。
产后第二周注意事项
这一周，新妈妈刚从医院回来，因此仍然会感到很疲劳，所以，这时候仍然应当以在床上安静休息为主。另外，新妈妈在这一周会排出白色恶露，形状如白带，但会比平时的白带多一些。
除此之外，出院的第一周，也是新妈妈最容易出现忧郁情绪的一周。一方面，新妈妈刚回到家中，由于要处置自己和宝宝的许多事情，很可能24小时都处在忙乱当中，因此就容易感到疲劳烦躁;另一方面，新妈妈在生产过后雌激素会突然大落，而雌激素低的时候，人的情绪就很容易波动、不安、低落，因此新妈妈就很容易发生抑郁性的心理异常表现。
刚生产完，约有50%-70%的产妇会出现产后抑郁症状，表现为爱哭，烦躁，忧心忡忡，自闭，爱发脾气，无精打采，以及有虐待倾向等。一般来说，如果新妈妈懂得自我调整，这些症状在一周左右的时间就会消失。但是，如果新妈妈患了产后抑郁症却没有得到及时的治疗，就很可能会产生***和伤害婴儿的倾向，严重的话，甚至有可能引发产后癫狂症。
产后抑郁症会使新妈妈失去自信，而且新妈妈在患病期间也会因为失去照顾宝宝的能力而影响宝宝的健康成长，妨碍家庭生活的和睦。
那么，新妈妈和家人应该怎么缓解产后抑郁呢?
第一：适当大哭一场
产后抑郁症的常见症状之一就是爱哭，也许并没有特别悲伤的事，但新妈妈不自觉地就会泪流满面。这个时候，新妈妈不用勉强自己一定要坚强，如果哭泣能使自己恢复活力，新妈妈就应当大哭一场。
第二：家人给予更多的关爱
新妈妈在“坐月子”期间，往往不能外出散心，再加上生活方式的改变和照顾宝宝的辛劳，因此很容易就会感到烦躁，莫名其妙地发脾气。这个时候，家人和丈夫不仅要避免和新妈妈吵架，而且应当更加关爱和呵护新妈妈，对宝宝也要加强护理，使新妈妈得到充分的休息和睡眠，帮助新妈妈缓解烦躁悲伤的情绪。
同时，新妈妈也应当理智地调节自己的情绪，排除各种杂念，消除或减少不良情绪的出现。可以多和家人、丈夫沟通，把自己的辛苦和期待都诚恳地告诉他们，通过良好的沟通，改善不安的情绪。
第三：和他人谈心。面对哭闹不止的宝宝，新妈妈因为缺乏商谈的对象，有时可能会陷入虐待婴儿的倾向之中。这个时候，新妈妈可以和好朋友谈谈心，也可以结识一些有孕育，分娩经历的前辈、同辈新妈妈，交流育儿生活的感受，这样也可以帮助新妈妈敞开心胸，真正体会到育儿的乐趣。
温馨小贴士：
新妈妈生产后子宫会逐步复旧，但不会完全恢复到以前的状态。一般来说，在产后第10天左右，新妈妈的子宫就已经可以收缩得很好，并且已经进入骨盆腔，无法再由腹部触摸到。
但是，如果产后多日子宫还没有恢复到原来的形状，并且迟迟不入盆腔，在耻骨上总能摸到子宫底，有时还有压痛，同时褐色恶露持续不断，则很可能是子宫复旧不全。如果有臭味，很可能已经并发感染。
子宫复旧不全如果不及时治疗，很可能会导致永久性子宫改变。所以，新妈妈一旦发现自己出现子宫复旧不全的症状，一定要及时去看医生，以免延误病情，造成严重的后果。
产后多久可以正常饮食
坐月子饮食注意事项1、坐月子能吃蜂蜜吗?
答案是可以的。蜂蜜是一种天然食品，味道甜蜜，所含的单糖不需要经消化就可以被人体吸收，对产妇具有良好的保健作用。蜂蜜的营养成分比较高，热量充足，产妇在分娩以后可以适当的饮用一些蜂蜜水，能有助于产妇的体力恢复。
2、产妇能喝牛奶吗?
产妇是可以喝牛奶的。牛奶被称为“白色血液”，是自然界钙的最佳来源。牛奶中的钾元素对软化血管、预防心脑血管疾病有很好的作用。牛奶含有左旋色胺酸，有很好的安神作用，对促进睡眠帮助很大。产妇如果多喝牛奶，既可以帮助身体恢复，又可以补充身体钙质，如果是母乳喂养的话，也能够增加乳汁，帮助宝宝通过母乳获得优质钙质。但要注意牛奶属于不容易消化的食物，产妇最好等到肠道功能逐渐恢复后再喝。
3、坐月子能吃盐吗?
坐月子是可以适量吃盐的。有说法认为坐月子期间产妇不能吃盐，是因为盐吃多了不好，如果产妇每天的盐量摄入过多，就会加重肾脏的负担，
月子过后吃什么水果好
女性在坐小月子期间身体处于比较虚弱的状态，在此期间饮食上的调理是非常关键的，除了需要补充身体的营养成分以外，也需要适当的食用一些水果，可以吃一些含有维生素高的水果，补充身体维生素可以提高抵抗力，对身体有很大的好处。
水果最含维生素，要补充维生素，除了可以食疗，也应该多吃水果，补充身体所需的维生素和矿物质。实际上，产后什么时候吃水果，可以吃什么水果，还是要具体问题具体分析。
产后第一第二周，身体非常虚弱，如果在这时候吃水果，会破坏细胞收缩的本能，造成水桶腰或内脏下垂。产后几天，体质虚弱，消化功能薄弱，可吃有营养，易消化的食物。之后可以吃水果
1、奇异果。奇异果是维生素最高的水果之一，常吃可强化免疫系统，有利于剖腹产术后恢复。这种水果性凉，每天一个，食用前用热水烫温。
2、榴莲。产后虚寒的妇女科吃这种水果，有助于加强血液循环和促进体温。但榴莲性热，多吃易上火，最好与山竹一起吃。不过注意的是，剖腹产后易有小肠黏连的产妇谨食。
3、苹果。苹果所含的维生素和矿物质，可预防坏血病、癞皮病等。苹果的营养价值极大，健胃、生津、开胃和解暑，对治疗产妇腹泻也有疗效，也能帮助肝功能不良产妇的产后恢复。
4、葡萄。葡萄有补气血，强筋骨，利小便的作用。因为含铁量高，可帮助产妇产后补铁，经常食用可消除困乏，消瘦等症状。产妇产后失血过多，也可以作为补血的圣品。