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脚抽筋怎么办快速缓解 脚抽筋怎么办快速缓解孕妇

脚抽筋怎么办快速缓解

怀孕后,女性身体会发生一系列变化,如牙龈增生、子宫壁增生、牙龈肿痛、下肢静脉曲张、水肿等。此外,孕妇经常会抽筋,孕妇腿部的负担增加,导致腿部肌肉疲劳。那么接下来就让我们一起来看看:怀孕后期腿抽筋怎么办最快最有效?

怀孕后期腿抽筋怎么办最快最有效

怀孕后,孕妇体重明显会增加,这个孕妇的双腿的承受负担加重,导致腿部肌肉处于疲劳状态。加上孕妇身体钙消耗比较大,如果补钙不及时,容易引起腿抽筋,尤其在晚上睡觉时容易发生。“腿抽筋”在医学上被称为腿痛性痉挛,表现为腿部一组或几组肌肉突然、剧烈、不自主的收缩,变得很硬,疼痛难忍。抽筋虽然仅持续几分钟,但是发作过后肌肉的不适感或触痛可以持续几个小时。抽筋是小病,但痛起来却要人命,特别是怀孕期间经常抽筋,对孕妈妈来说无疑是一种折磨。那么孕妇腿抽筋要怎么缓解呢?当孕妇腿部抽筋时,不要害怕疼痛。此时,将小腿伸直。大约五六分钟后,疼痛症状就会缓解。你可以试着按摩腿部抽筋大约10分钟,疼痛症状就会消失。如果疼痛的症状仍然存在,准妈妈可以帮准妈妈按摩腿部和脚底,完全放松腿部的鸡肉,疼痛会减轻。如果抽筋经常反复发生,最有可能是由缺钙引起的。怀孕期间,孕妇应该多吃富含钙的食物。饮食中可以添加虾皮、鱼、猪排汤和其他富含钙的食物。身体营养良好,自然抽筋的情况将会减少。平时孕妇也应该注意休息,避免剧烈运动。如果肌肉处于紧张状态,不能休息,腿抽筋将会很容易发生,尤其是在怀孕后期,孕妇无法移动自己,这样可以减少步行时间。

孕妇腿抽筋的原因

怀孕期间,有些孕妈妈会很容易就出现腿抽筋的现象。那么,为什么会出现这些现象呢?出现抽筋证明孕妈妈需要改善什么呢?接下来我们一起来了解下孕妇腿抽筋的原因吧!

1、营养过剩。过度的饮食引起富含蛋白质摄入过多,影响碳水化合物的代谢,导致酸性代谢产物堆积,引起电解质紊乱。电解质紊乱的表现之一就是抽筋。

2、经常久站。怀孕期间走得太多或站得过久,都会令小腿肌肉的活动增多,腿部肌肉负担增加,导致局部酸性代谢产物堆积,就会引起肌肉痉挛。

3、睡姿不良。睡眠姿势不好,长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,容易引起腿抽筋。

4、身体缺钙。怀孕以后,宝宝需求的营养加大,特别是对钙的吸收,尤其在孕中、晚期,每天钙的需要量增为1200毫克。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照,会加重钙的缺乏,从而增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低,故小腿抽筋常在夜间发作。

脚抽筋怎么办快速缓解孕妇

孕妇怀孕后因为身体的体质比较特殊,正在恢复的阶段,所以怀孕后的孕妇腿老是会抽筋,尤其是在寒冷的冬天孕妇的身体因为耐不住这种寒冷,在冬季的时候也容易出现头晕的症状,腿抽筋要看有没有水肿的表现,很多的孕妇在孕晚期的时候,出现腿抽筋的症状也会比较明显。

腿抽筋的原因

1、寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。

2、肌肉连续收缩过快。剧烈运动时.全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。

3、出汗过多。运动时间长.运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛。

4、疲劳过度。当长途旅行、山、登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍,当它疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。

5、缺钙。在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋。

6、睡眠姿势不好。如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉"被动挛缩"。

7、经常频繁发生可能与血管病有关。

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