这些饭后禁忌你中招了吗?

我们每天需要*规律、均衡的饮食，以获取人体需要的营养物质，帮助维持身体的健康状态~吃什么很重要，但吃完该做什么，不该做什么也受到关注。看看这些饭后禁忌你中招了吗?

1、不宜立即饮茶

饭后立即饮茶，会冲淡胃液，影响食物消化。同时，茶中的单宁酸能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，给胃增加负担，并影响蛋白质的吸收。茶叶中含有大量鞣酸，与食物中的铁元素结合，阻止铁在肠道的吸收;鞣酸与蛋白质结合成具有收敛作用的鞣酸蛋白质，使肠蠕动减慢，从而延长粪便在肠道内停留的时间，不但易造成便秘，而且还增加了有毒物质，所以餐后不可立即饮茶，特别不要立即喝浓茶。

2、不宜立即睡觉

因为刚吃了饭，胃内充满食物，消化机能正处于运动状态，这时睡觉会影响胃的消化，不利于食物的吸收。同时，饭后脑部供血不足，尤其是晚上，如果饭后立即睡觉，很容易因大脑局部供血不足而导致中风。另外，人睡后，人体新陈代谢率降低，易使摄入食物中所含热量转变为脂肪而使人发胖。

3、饭后一支烟

饭后立即吸烟会使血管收缩，胃的保护能力变差。同时，烟碱、尼古丁等毒物也会进入唾液，这些均可导致胃溃疡。不管是什么时候都不要吸烟，长期吸烟者的肺癌发病率比不吸烟者高10～20倍，可以说吸烟对人体百害而无一利。

曾有这么一句话“饭后一支烟，赛过活神仙”实际上“饭后一支烟，提前成神仙”为了自己，也为了身边的人，建议还是及早戒烟。

4、饭后开车

饭后不是不能开车，而是不要急于开车，做好在饭后休息三十分钟以后再开车。

因为人在吃饱的状态，肠胃对食物的消化吸收需要大量的血液这时候开车，容易造成大脑暂时性缺血，从而导致操作失误，适当休息30分钟后再开车。

5、饭后散步

老人们常说，”饭后百步走，能活九十九”。这是有*道理的，很多人吃饱后感觉肚子胀，走动走动可以运气消气。但不能赶时间快走，这样很容易破坏正常消化，诱发功能性消化不良。

饭后散步20分钟，闲庭信步，有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利于身体健康的，但是不要急急忙忙，大步流星。

6、饭后唱歌

多人到休息日习惯性的约上三五好友聚餐吃饭，二吃完饭的固定模式就是去唱歌，但是殊不知，这是对健康极其不利的。

因为在酒足饭饱以后，人体的胃的容量达到，胃壁就会相对比较薄。在这个时候唱歌，会导致体内膈肌下移，导致腹腔压力增大，影响胃肠道的正常蠕动，容易引发腹部不适。

正确的方式是大家可以吃完饭以后聊会天，过一段时间再去唱歌，这样就可以避免对健康造成损害了。

7、饭后洗澡

民间有句俗话叫“饱不澡，饿不跑。”这是有*科学道理的。

饭后不能马上洗澡，否则会使全身血液过多地充盈于皮下毛细血管，从而导致腹腔内血液流量相对减少，消化液分泌减少，降低消化功能。

长此以往，容易导致消化不良，阻碍有关器官的正常生理功能。尤其是那些心血管病的老年患者，饭后更不能洗澡。一般来说，饭后13个小时内洗澡比较适宜。

8、不能急于松裤腰带

吃太饱后马上放松裤带，会使腹腔内压下降，减弱对消化道的支持作用，致使消化器官的活动度和韧带负荷量增加，容易引起胃下垂，出现上腹不适，所以吃饭别吃太撑，以免带给腹部造成压力

9、不急于刷牙

人们用餐时吃的大量酸性食物会附着在牙齿上，会使牙齿表面的牙釉质软化，甚至于牙齿轴层中的钙、磷分子发生反应，将钙、磷分离出来，牙齿会变得软而脆，此时刷牙会破坏牙釉质，损害牙齿健康

那饭后适合做些什么呢?

1.饭后赏乐

音乐不仅是艺术，而且可以养生健体、益寿延年，甚至可以治病疗疾。柔和轻快的音乐，乃至赏心悦目加环境，都可以作为一种良性刺激而通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。因此，食后欣赏轻柔明快、美妙动人的音乐，对人体大有裨益。

2.饭后摩腹

饭后以热手轻轻摩腹，手法从上至下，从左到右，或以顺时针方向，用手掌环转推摩，能促进腹腔内血液循环，加强胃肠消化功能。

3.饭后吃个柿子，润肺止咳

柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结块。

4.宜按摩膝盖

从中医理论上讲，早晨7~9点主胃经，胃经在中医经络里被称作“长寿经”，经过膝关节。饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。

5.宜伸腰、踮脚尖、深呼吸

如果不能入睡，建议也要让嗓子休息下，特别是平时说话比较多的人。可以利用这段时间，伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸，都能提神醒脑。

6.宜做点家务

这段时间不妨做点家务，比如洗碗或者整理房间，既可活动活动，又不会对消化系统造成负担。