春季肠胃不适怎么办？

春季是养生的季节，也是容易生病的季节，除了容易感冒之外，还容易出现肠胃不适。因此，在春季的时候，要好好想法法子，改善肠胃不适的问题。

春季胃肠疾病的“三道关”

1、胃肠感冒

春季冷热变化频繁，不仅容易感冒，也比较容易发生胃肠型感冒，这是一种由病毒引起的胃肠功能紊乱，可能出现的症状为发热、恶心、呕吐和腹泻等。

胃肠型感冒主要是受到外部刺激而引起的，春季的早晚温差比较大，肠胃一旦受凉，就容易出现功能紊乱。此外，春季的各种细菌病毒逐渐活跃，如果过量食用性寒的野菜瓜果，肠胃受到病菌侵袭和寒凉刺激，难免发作胃肠型感冒。

2、急性肠胃炎

春季气温回升，病菌也比较活跃，容易导致食物发生霉变或腐败，如果吃了不干净的食物，或者饮食过于生冷，就容易发生急性肠胃炎。

急性肠胃炎的症状与胃肠型感冒相似，可能出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐等，有些患者也可能出现发热和头晕，严重时可能出现食物中毒。

3、消化不良

春季消化不良的现象也比较常见，当油脂摄入过多，胃肠道消化功能不堪重负，就会出现腹痛、打嗝、腹胀、食欲不振和腹泻等症状。通常情况下，合理调整饮食结构可以起到改善消化不良的效果。

无论是胃肠型感冒，还是急性肠胃炎和消化不良，都像是肠胃在春天里闹的“小脾气”，只要没有引起高热、虚脱、腹泻脱水等情况，预后一般都比较良好。平日里应做好预防的准备，在多变的春天细心呵护娇嫩的肠胃。

春季肠胃不适，这三招带你“打通关”

1、饮食重温补，防止“病从口入”

春季天气燥热，许多人喜欢吃冰淇淋和冷饮，但春季尚未达到酷暑的气温，尤其是傍晚气温下降，生冷食物对肠胃刺激很大。

除了少吃生冷、高温、辛辣等刺激性食物，也要注意食物的保鲜，防止误食过期霉变食物而导致“病从口入”。

春季养肠胃，可以适度补充一些养护胃粘膜的食物，如全麦食物、海带、黑木耳、苹果、花生、山药、豆类等，摄入足量的新鲜水果蔬菜和膳食纤维。

2、春捂秋冻，肠胃需要“暖宝宝”

俗话说“春捂秋冻”，讲的就是春季容易着凉，而对于肠胃这种非常脆弱娇嫩的器官，更加需要做好保暖。对于肠胃功能比较虚弱的人，春季尤其要注意腹部保暖。

春季的凉气比较重，外出时穿着不宜过于清凉，如果昼夜温差较大，可以带一件御寒的衣服，防止腹部和脐部受到凉气侵袭而引发肠胃不适，夜晚睡觉时也要盖好被褥，以免受凉。

3、定期做肠胃保养来增强肠道的抵抗力

在春季，还可以采取适当强度的运动锻炼，如饭后散步和简单的室内运动等，促进气血运行，改善肠胃蠕动缓慢和消化不良等症状。此外，过多压力和负面情绪会加重胃肠的不适感，因此要注意保持心情愉悦放松，给胃肠“减轻负担”。