掌握这几招，打好春季保 战!

现在人们的饮食越来越好

各种美味丰盛的佳肴

只要不一小心吃多了

就会给肠胃带来巨大的负担……

如何保“胃”健康?

饮食有节：

按时进餐，若暴饮暴食，就会引起消化疾病。

饮食上请注意粗细荤素搭配，营养平衡。多摄入粗粮、杂粮、奶制品、水果和蔬菜等，有助于消化及清理肠道。

少吃辛辣生冷食物：

辣椒、胡椒、醋、大蒜等，会刺激胃黏膜，可引起炎症，促进胃酸排泄，引起疼起或出血。

饭菜要保温，不要食用过冷过硬的食物。适当食用蛋白质、脂肪等含量高的食物，增加御寒能力，注意：不可摄入过多。

适量的运动：

冬天的天气寒冷，人们就会减少户外活动。长时间不锻炼身体，会造成胃肠蠕动变慢，造成食欲不振、胃肠功能紊乱等。

不管天气多冷，请适量的进行体育锻炼，因为这可以有用力于胃肠健康。

推荐几款药膳?

01

山药补脾粥：

原料：山药、薏米、芡实、糯米、莲子、大枣、白糖各适量。

做法：山药洗净、刨皮、切块，其他原料洗净，全部放入锅中。加水适量，用大火烧开，改用小火煮熟烂。加入适量白糖稍炖即成。

02

桂圆润燥汤：

原料：桂圆、松仁、荸荠、白糖各适量。

做法：桂圆洗净去壳，荸荠洗净去皮，松仁洗净，一起放入锅中。加水适量，用大火烧开，改用小火煮约10分钟，加白糖稍炖即成。