便秘怎么调理？

便秘是我们日常生活很多人都会出现的疾病，它的患病人群非常广泛，大人孩子都会出现这种情况，如果长期便秘，就会使很多有害物无法排出而会进入到我们的血液中，从而引发很多疾病的发生，所以治疗便秘就成了我们*要重视的问题。

1、定时排便

调理便秘，患者要注意每天的排便习惯，一般来说，每天晨起或早饭后或睡前按时解大便，到时不管有无便意都要按时去厕所，只要长期坚持，便会养成按时大便的习惯，这对便秘调理十分重要。

2、小肠按摩方法

调理便秘还可以通过按摩的方法，比如小肠按摩方法，具体的方法是沿着小肠方向依序按压圈中的1-5点，以肚脐为中心点，在四周的2-3公分距离处，轻轻按压。如果指腹感觉到按压处较硬，可以定点压揉。

3、饮食调理

便秘患者可以注意饮食的调理，患者尽量每天要吃*量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个，另外，患者的主食不要过于*，要适当吃些粗粮。

以上这三种方法就是解决便秘的非常重要的办法，这三种治疗的好处就是不会因为治疗疾病而对我们的身体有其他不利的影响，这几种方法主要是在于调节我们的日常习惯，提醒大家的是，这几种方法的*比较慢所以要大家长期坚持才能看到它的效果。