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剧烈运动后肌肉酸痛怎么办肚子 剧烈运动后大腿肌肉酸痛怎么办

还要手撮,把肌肉撮烫!另外,维生素e可以部分减轻锻炼后的肌肉疼痛!运动医学专家指出,缓解肌肉酸痛应该采取先冷敷、后热敷的方法。

为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛,第一个步骤应在最初的几天,每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷,每次坚持20分钟。这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来,从而达到缓解疼痛的目的。进行冷敷的工具可以是冰袋,也可以是一包冷冻蔬菜。

适当的户外运动不仅可以提高身体的免疫力,而且还可以吸收自然的空气。但是如果短时间内大强度的运动,可能会适得其反。因此我们应该适量的适度的运动。这样肌肉的酸痛的几率会减低得多。运动前的热身运动也是必备的,有效得降低肌肉拉伤的概率。

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