女人产后多久大补最好 产后宜吃8种食物

许多妇女在生产后会补充各种营养，以恢复体力，但专家建议妇女选择合适的时间补充，否则对健康不利。以下是产后补品的最佳时间和适合产后食用的食物。让我们看看。

产后妇女由于大量失血，常导致气血不足、乳汁不足、便秘、血虚、头晕、疲劳，甚至产后腹痛、寒冷、性生活冷等，影响正常生活，如果能采取适当的饮食补充剂，可使母亲尽快康复。但需要注意的是，女性在分娩后不适合立即补充。这个时候，一定有人问女性产后补充多久最好？产后吃什么食物好？接下来，我们将逐一介绍，供您参考。

女性产后大补多久最好？

专家认为，产后补充营养最好从第三周开始。具体原因如下：

产后前两周，新妈妈的内脏还没有完全收缩，疲劳也没有完全消失。

这个时候，如果吃太多营养丰富的食物，肠道就不能完全吸收，反而会造成虚不受补现象；原吸收能力强、肥胖的新妈妈，立即补充容易引起产后肥胖；原本瘦弱的新妈妈会因为不能吸收食物营养而腹泻，导致更瘦。

此外，如果新妈妈不能吸收和代谢过多的营养，很可能会被体内异常细胞吸收，产生子宫肌瘤、卵巢瘤、乳腺纤维瘤或脑下垂体瘤等异常现象。

分娩期间最重要的饮食是分阶段补充剂。所谓分阶段补充剂，是指必须根据产后身体的恢复情况进行补充：第一周主要是新陈代谢和解毒；第二周主要是收缩盆腔和子宫；第三周开始真正的营养补充剂。产后两周内，身体疲劳和脏腑功能没有恢复。此时，营养摄入过多，身体无法吸收，容易引起虚不受补的现象。

产后吃什么食物好？

1、小米

小米富含维生素B1和维生素B2，膳食纤维含量也很高，可以帮助新妈妈恢复体力，刺激肠蠕动，增加食欲。

2、猪肝

第一周是新妈妈排出恶露的黄金时期，此时也会排出产前水肿和身体多余的水分。建议以猪肝为主食，每天100克左右。

3、莴笋

莴苣含有多种营养成分，尤其是矿物质钙、磷、铁，能助长骨骼，增强牙齿。中医认为莴苣具有清热、利尿、活血、通乳的作用，特别适合产后尿少、无乳的人食用。

4、黄豆芽

黄豆芽含有大量的蛋白质和维生素C、纤维素等。蛋白质是生长组织细胞的主要原料，可以修复生孩子时受损的组织。维生素C可以增加血管壁的弹性和韧性，防止出血。纤维素可以通肠润便，防止产妇便秘。

5、莲藕

莲藕含有大量淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口。是祛瘀生新的好蔬菜良药，能健脾益胃，润躁养阴，行血化瘀，清热生乳。

多吃莲藕可以尽快清除腹部积聚的淤血，增进食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，帮助喂养新生儿。

6、黄花菜

它含有蛋白质和矿物质磷、铁和维生素A、维生素C和留体化合物营养丰富，味道鲜美，特别适合汤。据中医书记载，它具有消肿、利尿、解热、止痛、补血健脑的作用。产褥期容易出现腹痛、排尿不良、面色苍白、睡眠不安。多吃黄花菜可以消除上述症状。

7、红糖水

新妈妈在分娩过程中消耗了大量的精力和体力，再加上过度的失血，急需补充大量的铁。红糖水非常适合产后第一餐，不仅能补血，还能促进新妈妈产后恶露的排出。但是红糖水不能喝太多。一般来说，产后7~10天比较好，以后要多吃营养丰富、食物多样的食物。

8、鸡蛋

如果新妈妈觉得自己的消化更好，她可以在第二餐开始时开始尝试鸡蛋。鸡蛋营养丰富，有助于新妈妈恢复体力，保持神经系统健康，减少产后抑郁。每天吃2~3个鸡蛋，但要注意两餐。煮鸡蛋和蒸鸡蛋汤都是不错的选择。