孕妇要吃什么？饮食的五大误区

孕妇营养过剩的直接后果之一是肥胖，这不仅会增加妊娠期糖尿病和妊娠期高血压综合征的风险，还会导致巨大儿童的出生、难产和产伤。

对准妈妈饮食的五大误解：

误区一:营养多总比少强

许多孕妇只考虑如何在怀孕期间补充更多的营养，但营养过剩的直接后果是肥胖，不仅增加妊娠糖尿病和妊娠高血压综合征的风险，还可能导致巨大儿童出生，增加难产，容易产生伤害；巨大儿童出生后容易出现低血糖、低钙、红细胞增多等，也是成年后肥胖、糖尿病、心血管疾病的潜在因素。

误区二:孕期补钙，越多越好。

误区二:孕期补钙，越多越好。

孕妇知道钙的重要性，所以大多数孕妇在怀孕期间补充钙，但有些孕妇不缺钙，盲目补充钙，适得其反。过量补钙会增加肾结石的风险，促进其他因素引起的癌症。因此，正常孕妇应尽量从饮食中获取钙，缺钙孕妇可在医生的指导下服用钙制剂。

误区三:维生素补充要早，多一点也没关系。

妊娠早期是胎儿器官发育最活跃的阶锻。服用过量的维生素对胎儿危害很大。维生素A在早期摄入过多会导致致畸形，维生素C过多会导致流产。因此，应从妊娠中期开始补充维生素制剂，提倡优先补充食物。

误区四:主食没有营养，尽量少吃。

主食含有大量的碳水化合物，其主要作用是提供能量和维持血糖。孕妇和婴儿的脑细胞代谢和胎盘也取决于消耗血糖来获得能量。主食吃得太少，容易发生低血糖，产生对神经系统有毒作用的酮体。

误区五:体重增加没关系，产后减肥。

这个想法是非常错误的。孕妇的体重是判断怀孕期间营养状况的指标之一。孕妇吃得过多、卡路里过多、营养失衡，导致母亲肥胖、胎儿过大、妊娠期糖尿病和胎儿过大。妊娠期糖尿病可导致严重的母婴并发症和并发症。

孕妇吃什么最好？

1、猪肚粥：

做法:用水抄250克猪肚切丝。将100克米饭和猪肚一起洗净，放入锅中，加入适量的水，放在火上，煮沸，加入胡椒粉，用文火煮至猪肚烂粥稠，加入精盐、味精调味。

2、小米鸡蛋粥：

做法:将锅放在火上，加入适量的水和100克小米，用旺火煮至粥浓，加入2个鸡蛋，稍微煮一下，用100克红糖调味。

3、黑芝麻粥

做法:将黑芝麻洗净晒干，炒熟，每次取25克，放入100克粳米煮至煮熟粥，加入1勺蜂蜜，煮至粥稠。黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。

4、白木耳粥：

做法：粳米250克，白木耳15克，加水适量，共煮粥。

5、苹果粥：

做法：苹果500克，西米，白糖各100克，加水适量，共煮粥。

6、菊花粥：

做法：菊花30克，粳米100克，先将菊花煎汤，取汁加米煮粥。

7、胡萝卜粥：

做法:胡萝卜150克，去皮，清洗干净，切碎，和米饭100克一起煮粥。