冬季孕妇防干燥多喝养生汤

孕妇需要及时保湿养生，保证胎儿水分供应充足。那么什么汤适合孕妇在冬天喝呢？

冬天，天气越来越干燥。冬季补水是必不可少的一步。孕妇需要及时保湿养生，保证胎儿水分供应充足。那么什么汤适合孕妇在冬天喝呢？以下是一些适合孕妇冬季饮用的保湿保健汤。

养生多喝汤 推荐健康汤食谱

1、杏剑猪肺汤

制作:先用清水冲洗鲜猪肺，切成粗块；南杏仁用温水浸泡皮肤，用清水冲洗剑花；准备好以上一切后，将南杏、剑花、蜜枣、猪肺放入瓦锅中，加入适量清水，先用武火，再用文火煮1小时调味。

功效:本汤不仅能消暑清热，还能润肺治咳。

2、银雪耳蜜柑汤

配料：本汤取银雪耳20克，鲜蜜柑200克，冰糖100克，水淀粉适量。

制作:先将银雪耳浸泡在清水中，然后蒸一小时，取出备用。去皮取出柑橘肉，去除柑橘络。将汤锅放在旺火上，加入适量的水，然后加入银雪耳和鲜橙肉冰糖，煮沸后，用适量的水淀粉加稠。

功效：本汤能滋养阴润肺，滋润肌肤。

3、无花果卷心菜干猪腱汤

配料：本汤取无花果干4片，白菜干100克，鲜猪腱肉200克。

制作：先用清水浸泡卷心菜干，洗净砂泥。鲜猪月展肉用清水洗净，切成粗块。用清水清洗无花果。然后将上述三种汤放入汤锅中，先用武火，再用文火煮汤，直到卷心菜变软腐烂。

功效：本汤能滋阴清肺润燥化痰。

4、白莲百合糖水

用料：本糠水取鲜百合60克(干品30克)，干湘白莲肉30克，白砂糖30克。

制作:先用清水洗净鲜百合，剥去叶瓣。湘白莲用清水浸泡，去皮、莲心洗净。然后将准备好的鲜百合和湘白莲肉放入瓦锅中，然后加入适量的水，用中火煮半小时左右，煮前5分钟加入白砂糖。

功效：清心润肺，滋养肌肤。

5、沙参玉竹蛤鸭汤

用料：本汤取北沙参30克玉竹30克，蛤鸭一种味料适量。

制作:先将蛤蜊鸭剖开，去除毛发和内脏，洗净血污，切成粗块备用。北沙参与玉竹洗净，然后将上述汤放入汤锅中，先用中火，再用文火炖一个半小时，加入味料。

功效：本汤不仅有沙参、玉竹滋阴清肺，养胃生津，还有蛤鸭补中益气，与胃消食，三者合用，既清补又养，对热邪未尽，阴津微伤，虚火上升，实际上是一种很好的清补汤。

6、木瓜花生排骨汤

配料：本汤取鲜熟木瓜(约500克)，干花生100克，千鲜猪排250克，味料适量。

制作:将新鲜木瓜洗净去皮去核，切成粗块备用。干花生仁用清水洗净杂质，鲜猪排骨用清水洗净血污，切成粗块，加入精盐搅拌均匀。孕妇穿秋冬服，然后将上述汤放入汤锅中，加入适量的水，先用武火，再用文火煮。煮至花生仁煮熟变软。

功效：本汤能清热解热，滋润肌肤，润肠通便。

7、鲫鱼香菇汤

材料：鲫鱼、香菇、青菜、冬笋。

调味料：盐。

做法:鲫鱼洗净，在油锅里炸成金黄色。香菇洗净泡软，冬笋剥壳，切片，青菜洗净。加水煮汤，大火开后转小火煮20分钟左右，加盐调味。

功效：补气、利水、消肿、改善排尿不畅。

8、蛋黄莲子汤

材料：莲子、蛋。

调料：冰糖。

做法：将莲子洗净，加3碗水煮，大火开后转小火煮20分钟左右，加冰糖调味。把蛋壳去壳放进碗里，把蛋黄挖出来放进莲子汤里煮一下就可以吃了。

功效：养心除烦，安神固胎。

9、鸡糯米葱白粥。

材料：乌鸡腿、圆糯米、葱。

调味料：盐。

做法：将乌鸡腿洗净，切块滚烫，洗净沥干。用4碗水煮乌鸡腿，大火开后转小火，煮15分钟左右，然后用圆糯米煮，开后转小火煮。葱白去头须，切细丝，糯米煮熟后再加盐调味，最后加葱丝闷一下。

功效：补气养血，安胎止痛，改善气血虚弱引起的胎动。

冬季孕妇补充注意事项

大多数妇女在怀孕后阴血偏虚，内热较重，如过量食用性温、大热的食物，容易发生火上加火，严重者可出现红肿、腹痛等先兆流产和早产症状。

阴虚体质多吃滋阴清热的食物:如果经常出现口鼻干燥、脸红、手足心热、尿黄、大便干燥，基本属于阴虚热体质，应选择海参、甲鱼、鸭肉、兔肉、银耳、黑木耳、豆腐、菱角、百合、荠菜、菠菜等滋阴清热的食物。

阳虚寒体质多吃温性食物:如果感觉四肢寒冷，小便清长，大便稀薄，面色发白，可能属于阳虚寒体质，可适当补充牛肉、羊肉、鸡肉、鳗鱼、带鱼、枣、栗子、韭菜、蒜苗等温性食物。