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吃什么促进胎儿大脑发育 吃什么对胎儿大脑发育好

胎儿大脑发育

怀孕是一件大事,日常饮食都会引起全家人的重视,增强营养,一方面是为了促进胎儿更好地生长发育,另一方面也是为了促进胎儿大脑发育,不同的食物有不同的功效,那么,你是否知道孕妇吃什么促进胎儿大脑发育食物呢?

孕妇吃什么促进胎儿大脑发育食物

从家常天然食物中精选对胎儿智力有突出贡献的食物,作为三餐结构的主体。列在这张清单上的有大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、黑木耳、金针菇、海带、紫菜、花生、鹌鹑蛋、肉、鸡肉、草莓、金橘、苹果、香蕉、猕猴桃、芹菜、柿子椒、莲藕、番茄、胡萝卜、鹌鹑、葡萄、果仁等。孕妇在饮食要全面均衡,这是对胎儿大脑发育最好的,而且多吃核桃就是很不错的了。每100克大枣中,维生素c的含量540毫克,是所有食用水果中维生素c含量最高的一种。核桃含有丰富的不饱和脂肪酸,可促进脑细胞的生成,此外,核桃中所含的微量元素锌和锰也是人脑垂体的重要成分。核桃是孕妈妈们最好的保健食品,可以取核桃肉用来煲汤,如核桃花生鸡脚汤。如果用做零食的话,最好是生吃,每天2到3颗即可。另外,孕妈们不仅仅要关心胎儿大脑的发育,也要关心胎儿其他地方的发育,例如眼睛和身体健康,所以孕妈们要也有一个好身体,胎儿也会健康的。

孕妇吃什么促进胎儿发育

怀孕后要吃优质蛋白较多的食物,优质蛋白能使胎儿的脑细胞增殖良好。不要偏食.饮食尽可能广泛多样化。多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果,不要喝酒咖啡,戒烟,不要接触有毒物质和辐射源,孕期注意合理饮食,增加优质蛋白,维生素,含铁,钙,锌等营养物质的摄取,如鱼,大豆,蛋,牛奶,猪肝,木耳,海带等,多食用水果,不需要特别的服用药物。对胎儿大脑发育有促进作用的营养素的是蛋白质、胆碱、牛磺酸、卵磷质、不饱和脂肪酸等,在孕期母亲如果增加摄入含这些营养素的食物,也会促进胎儿的智力发育。多吃水果、牛奶宝宝皮肤好,豆类食品和硬壳类食品宝宝会很聪明,如豆浆,豆腐,还有就是不辣的豆瓣酱,这种发酵型的豆类是最有营养的、豆奶,还有核桃,腰果等。

吃什么促进胎儿大脑发育

每个父母都希望自己可以生一个聪明的宝宝,但是怎么样才能让自己的宝宝更加聪明过人呢?这是很多人特别想知道的,其实除了遗传基因之外,孕期的饮食在一定程度上也可以影响到宝宝的智力。那么究竟吃什么才可以对胎儿的大脑发育有积极作用呢,今天我们就向大家详细的介绍一些食物。

1、全面原则

人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素B、C、E和钙等营养成分构成。营养摄取必须全面。营养学家建议每天最好摄取40种食品,至少也要14种以上。

2、均衡原则

研究证实,当脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右,人体就会达到一个良好的平衡状态。单就脂肪而言,最好是做到饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸的平衡,即1∶1∶1的比例。至于钙与磷两种矿物元素,最佳比例则为2∶1。不过,生活中要如此细化很难操作,只要你做到了广吃博食,不偏食,不挑食,也就大致差不多。

3、自然原则

即从家常天然食物中精选对胎儿智力有突出贡献的食物,作为三餐结构的主体。大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、黑木耳、金针菇、海带、紫菜、花生、鹌鹑蛋、肉、鸡肉、鱼虾、草莓、金橘、苹果、香蕉、猕猴桃、柠檬、芹菜、柿子椒、莲藕、番茄、胡萝卜、鹌鹑、葡萄、果仁、桂圆等。

4、植物性食物功效非凡

研究资料显示,以植物性食物为主的孕妇,所生婴儿可能比较小些,但骨骼结实,大脑皮层沟回因有充足的营养而大量增加,大脑沟回也更加粗犷;而以肉食为主的孕妇所生婴儿则不一样,体格可能较大,但大脑皮层沟回较少。而大脑沟回的多少直接影响到孩子的智力,沟回越多,记忆的贮存量就越大,记忆力也越持久。

黑木耳、红枣、海带等都是我们在平常生活中比较常见的食物,这些食物营养价值其实非常丰富,对胎儿的智力有突出的贡献,还有就是如果经常摄取植物性食物的孕妇,那么婴儿可能比较小,但是骨骼比较结实。沟回比较多,这样的话记忆力也会越来越持久。

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