怀孕16周营养提示
1、受激素和增大的子宫影响，准妈妈消化系统功能减弱，容易发生消化不良及便秘。应适当多吃富含膳食纤维的食物，如绿叶蔬菜、粗粮等。
2、孕中期是宝宝骨骼发育的重要时期，准妈妈要多吃含钙的食物，比如牛奶、虾皮、豆类等。另外，骨头汤中含有的钙实际上并不多，却富含不利于准妈控制体重的油脂，应尽量少吃，不要迷信它的补钙作用。
怀孕17周营养提示
1、补钙是每个准妈妈都关心的话题，伴随胎儿越来越大，如果孕妇从饮食中无法获取足够的钙，小宝宝就会无情地“掠取”妈妈骨骼中的钙，这可能会损害准妈妈以后的健康。为保证胎儿骨骼的正常发展，又不动用母体的钙，到孕中期以后孕妇每天要补充1000毫克左右的钙，孕晚期更可达1200毫克。而每天从食物中摄入的钙一般只有400毫克左右，因此除建议每天喝1-2袋奶(可补充250-500毫克钙)外，还需要多吃富含钙质的膳食。光靠饮食无法满足时候，可在医生指导下补充一定的钙制剂。
2、可以把早餐当做正餐来吃，重视早餐的质量和营养均衡。既可以加强营养和能量供给，又不至于使体重增长的过快。准妈妈胃肠道功能下降，胃酸分泌减低，胃肠蠕动减弱，所以一定要注意避免冷热食物的刺激，并尽量减少外出就餐次数，以免碗筷不卫生。
怀孕18周营养提示
1、准妈在这周，胃口会变得出奇的好，此时，要注意科学均衡的营养搭配。全麦制品，奶制品、豆制品、水果、瘦肉、各种时令蔬菜与干果，都需要合理搭配。如果准妈感觉缺钙，还需要额外补充钙。
2、考虑到宝宝骨骼发育和即将开始的视网膜发育，准妈妈应注意补充维生素A、钙和磷。
3、由于食欲增加，准妈妈的进食会逐渐增多，有时会出现胃中胀满。这时可尝试少食多餐，每天分4~5次吃饭，既补充相关营养，也可改善因吃得太多而胃胀的感觉。