怀孕13周营养提示
1、怀孕已经2个月有余，虽然肚子还不算凸显，准妈妈到了这周会变得胃口大开，胎宝宝的营养需求也加大了。准妈妈可以放心地吃各种平时喜欢但因为担心发胖而不敢吃的东西了。但是，准妈也要注意，再好吃、再有营养的食物都不要一次吃得过多、过饱，或一连几天大量食用同一种食品。
2、一日三餐食物营养要保持均衡。为了防止孕期便秘，建议增加纤维素的摄入，比如多吃芹菜等高纤维蔬菜，主食要以粗粮代替部分精粮。同时要保证蛋白质的摄入。
怀孕14周营养提示
1、当怀孕满3个月之后，准妈妈也已安然度过致畸敏感期。不过，可以继续补充叶酸直至孕期结束，有助于帮助造血，预防缺铁性贫血。
2、准妈如果有轻微的胃酸反应，可以少吃一些薯类、豆类食物以及糖类，以免产酸过多。粥有中和胃酸的作用，早晨吃粥可以养胃。
3、注意少吃高糖类食物，比如白糖、巧克力等，因为这些食物容易导致血糖超标和肥胖，诱发妊娠期糖尿病和妊娠期高血压。
4、小心孕期贫血。要注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。
怀孕15周营养提示
1、千万不要偏食，饮食要尽可能广泛多样化。多吃高蛋白食物、多吃蔬菜水果。不要喝酒咖啡，戒烟，不要接触有毒的化学物质和电离辐射源，如X光。
2、多吃一些芹菜、萝卜等含粗纤维的蔬菜或水果，对清洁口腔有利，而且充分地咀嚼可以起到锻炼牙齿、按摩牙龈的作用。
3、孕中期准妈妈喝过量咖啡容易影响睡眠，应尽量少喝;辛辣食物刺激肠胃，可能引起肠胃不适，应在自己承受范围内摄入;一些含有添加剂和防腐剂的食物不利于身体健康，要注意少吃。