运动之后的保养措施至关重要。当你完成像游泳、跑步这类高强度活动后，切记避免立即用冷水冲洗头部、四肢或身体。此时，你的血液循环正处于高度活跃状态，冷水刺激可能导致感冒，甚至随着年龄增长，可能引发关节疼痛。如果实在想洗，不妨先坐下休息片刻，喝杯茶，等待至少半小时后再进行清洗。
运动结束后，直接饮用冰饮并不利于身体健康，因为体内器官仍处于高温运作状态。对于年轻人，推荐选择温热的牛奶或白开水来补充水分，这对身体更为友好。
针对运动中承受较大压力的肌肉区域，使用热毛巾敷压能有效缓解疼痛。尤其在进行了跑步等腿部锻炼后，晚上泡脚不仅能帮助睡眠，还能进一步促进身体放松。
千万别忽略了整理活动的重要性。很多人习惯在运动完毕后立刻结束，但实际上，进行10至15分钟的整理运动，如慢跑或静态拉伸，对身体恢复至关重要。这些动作有助于心肺逐渐回归常态，确保氧气供应稳定，并促进代谢废物排出。而对于低强度的运动，如慢跑、快走，整理活动可适当简化。
现在你已经明白了运动后适宜与不适宜的行为，记得在日后的锻炼中加以实践，避免不必要的身体不适。另外，别忘了运动前的热身同样关键，它能帮助你更好地激活身体，提高表现，同时降低受伤风险。