孕妇水肿怎么缓解 7种方法缓解孕期水肿

孕妇水肿是很多准妈妈都会遇到的问题，水肿让她们坐立不安，所以要想办法缓解孕期水肿。那孕妇如何缓解水肿呢？孕妇水肿饮食应避免什么？接下来，我们将逐一介绍，供您参考。

许多孕妇在怀孕中期开始发现自己的脚在睡觉前有点肿胀，好像长胖了。孕妇水肿是正常现象，脚肿是孕妇水肿之一。虽然这是正常现象，但对孕妇的日常生活影响很大。因此，及时缓解水肿是关键。那孕妇如何缓解水肿呢？孕妇水肿饮食应避免什么？接下来，我们将逐一介绍，供您参考。

如何缓解孕妇水肿？7种缓解孕期水肿的方法有7种

1、按摩小腿

按摩小腿还能有效预防水肿，孕妇可在业余时间找家人或其他人帮忙按摩。

2、多休息

需要长时间站立和长时间坐着工作的孕妇水肿会更严重。孕妇最好每工作1小时，休息10~15分钟，改变姿势，移动双腿。

3、适当的散步

孕妇在怀孕期间必须进行适当的锻炼。散步是一种很好的方式。散步有助于收缩小腿肌肉，促进静脉血回流，有效预防孕妇脚肿。

4、睡觉前抬起双腿

孕妇在睡觉前（或午餐休息）抬起腿15~20分钟，可加速血液回流，降低静脉内压，不仅可缓解妊娠水肿，还可预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

5、左侧睡姿睡觉

孕妇应多采用左侧睡眠姿势睡眠，以减少静脉血管压迫和静脉回流阻力。平躺时，可抬腿，加速血液回流，有效缓解孕妇脚肿，预防静脉曲张。

6、注意适度活动

水肿的一个原因是子宫变大，压迫静脉血管，阻碍静脉回流。因此，孕妇长时间站立或坐卧会加重这种现象。因此，孕妇应避免长时间保持姿势，需要一段时间的活动来促进血液循环。

7、控制盐的摄入

孕妇每天的盐摄入量不应超过6克，这是因为怀孕后身体对盐和水的调节功能下降，所以孕妇应尽量少吃高盐食物。而且营养不良也会引起水肿，所以孕妇要注意蛋白质和铁的摄入，多吃富含蛋白质的食物，如肉、蛋、牛奶等，富含铁的食物，如动物肝脏等。

孕妇水肿饮食应该避免什么？

1、孕妇可以吃水肿的食物

鸡胸肉、鸡蛋、虾、西红柿、柚子、草莓、葵花子、玉米、核桃、米饭、大豆、菠菜、核桃仁。每天吃足够的蔬菜和水果，可以增强免疫力，解毒利尿，增强新陈代谢。以下是一些有利于消除孕妇水肿的食物，供您参考。

(1)、柠檬

柠檬富含维生素C、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高钾、低钠对人体非常有益。柠檬泡水可以利尿、生津、解暑、开胃，对孕期水肿的妈妈来说是个不错的选择。

(2)、荸荠

菱角皮紫黑色，肉白色，甜多汁，清脆可口地下雪梨北方人称之为美誉江南人参，它可以生吃水果和蔬菜，这是一种流行的季节性产品。菱角性寒，具有清热解毒、凉血生津、利尿通便、化湿祛痰、消食消肿的功效，对妊娠期水肿有一定疗效。

(3)、西瓜

西瓜堪称盛夏之王，清爽解渴，甜多汁，是盛夏的好水果，西瓜除了不含脂肪和胆固醇外，还含有大量的葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素和丰富的维生素C等物质，是一种营养丰富、纯净、食用安全的食品。西瓜果肉中含有瓜氨酸和精氨酸，能增加鼠肝尿素的形成，导致利尿作用，有利于消除孕妇水肿。

(4)、葡萄

葡萄的营养成分葡萄不仅美味，而且具有很高的营养价值。葡萄中的各种果酸有助于消化。适当多吃葡萄可以增强你的傲慢和胃。葡萄含有钙、钾、磷、铁和多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P也含有人体所需的多种氨基酸。经常食用葡萄对神经衰弱和过度疲劳有很大的好处。特别是葡萄性平，味甘酸，具有通利尿液的功效，适合孕期水肿的母亲食用。

2、孕妇水肿不能吃的食物

孕妇要注意不要吃难消化、容易胀气的食物。如油炸糯米糕、白薯、洋葱、韭菜等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。不要吃太咸太甜的食物。太咸的食物容易使水钠停留；太甜的食物容易积累甜味，帮助潮湿，导致水肿加重。不要无盐饮食，但不要太咸，避免吃腌肉、泡菜、腐乳、话梅等高盐食物。

最后小化妆提醒，怀孕水肿是怀孕后常见的问题，一般不用太担心，但如果情况更严重，如水肿现象超过小腿，或长休息后，情况仍不好，需要咨询医生，询问是否由其他疾病、妊娠高血压、心脏病等疾病引起水肿，如果需要治疗，孕妇应积极配合，不要因延误病情而影响胎儿和孕妇的健康。