如果发现自己得了银屑病，以下是一些应对建议：
1. 及时就医：尽快咨询专业的皮肤科医生，进行全面的诊断和评估。医生可以根据病情制定个性化的治疗方案。
2. 了解疾病：了解银屑病的特点、发病原因、治疗方法以及日常护理要点。知识的积累有助于更好地管理疾病。
3. 治疗方案：根据医生的建议，选择合适的治疗方法。这可能包括外用药物、口服药物、光疗或其他辅助治疗。
4. 日常护理：保持皮肤清洁，避免搔抓和摩擦，选择温和的沐浴产品。注意保湿，使用适当的保湿剂有助于缓解皮肤干燥和瘙痒。
5. 饮食健康：均衡饮食，摄入富含营养的食物，如新鲜蔬菜、水果和优质蛋白质。避免辛辣刺激食物和饮酒。
6. 心理支持：银屑病可能对心理产生影响，寻求心理支持和咨询，学会应对压力和焦虑。
7. 定期随访：按照医生的建议定期复诊，及时调整治疗方案，监测病情变化。
8. 生活方式调整：保持良好的生活习惯，如充足睡眠、适度运动和戒烟等。
9. 避免触发因素：某些因素可能诱发或加重银屑病，如感染、压力、寒冷干燥的环境等。尽量避免或减少这些触发因素的影响。
10. 社群支持：加入银屑病患者的社群或支持组织，与其他患者交流经验和分享信息，获取更多的支持和帮助。
银屑病是一种慢性疾病，需要长期的管理和护理。与医生密切合作，积极配合治疗，同时关注自身的整体健康，将有助于控制病情，提高生活质量。