牛皮癣是一种常见的慢性皮肤病，给患者的身心健康带来了很大的影响。如果得了牛皮癣，不要慌张，以下是一些建议。
1. 及时就医：牛皮癣需要专业的诊断和治疗，因此一旦发现症状，应及时就医。医生会根据病情制定个性化的治疗方案。
2. 保持良好的生活习惯：饮食健康、适度运动、充足睡眠等对牛皮癣的康复都非常重要。避免吸烟、饮酒和过度劳累。
3. 注意皮肤护理：保持皮肤清洁，避免搔抓和摩擦，选择温和的沐浴产品和护肤品。同时，要注意保湿，防止皮肤干燥。
4. 心理调节：牛皮癣会给患者带来一定的心理压力，要学会调整心态，保持积极乐观的心情，有助于病情的缓解。
5. 遵医嘱用药：严格按照医生的建议用药，不要自行增减剂量或停药。定期复诊，以便医生了解病情变化并调整治疗方案。
6. 避免诱因：某些因素如感染、压力、外伤等可能诱发或加重牛皮癣，要尽量避免。
7. 寻求支持：患者可以参加牛皮癣患者互助组织，与其他患者交流经验和心得，获取更多的支持和帮助。
得了牛皮癣要积极面对，采取综合的治疗和护理措施，以提高生活质量。同时，要保持耐心和信心，牛皮癣的治疗是一个长期的过程，需要患者的积极配合。