经常犯困可能是多种原因引起的，以下是一些常见的原因。
1. 睡眠不足或质量差：这是导致犯困最常见的原因之一。睡眠不足会影响身体和大脑的正常功能，导致疲劳、注意力不集中和犯困。不良的睡眠习惯，如晚上熬夜、睡眠环境嘈杂或不舒适，都可能影响睡眠质量。
2. 饮食和营养：不健康的饮食习惯，如摄入过多的油腻食物、高糖饮料或缺乏重要的营养物质（如维生素、矿物质），可能会导致能量不足和疲劳感，从而引起犯困。
3. 缺乏运动：久坐不动的生活方式会导致身体代谢减缓，血液循环不畅，能量消耗减少，容易产生疲劳和犯困的感觉。适度的运动可以提高身体的能量水平和精神状态。
4. 心理压力和情绪问题：长期的压力、焦虑或抑郁等心理问题可能会消耗大量的精神和体力，导致疲劳和犯困。学会管理压力，寻求适当的心理支持可以改善这种情况。
5. 药物和疾病：某些药物的副作用可能会引起犯困。一些慢性疾病，如贫血、甲状腺功能减退、糖尿病等，也可能导致疲劳和犯困。如果犯困伴随其他异常症状，应及时就医进行诊断和治疗。
6. 生活习惯和节奏：不规律的生活节奏，如频繁的时差变化、长期熬夜或过度劳累，会打乱身体的生物钟，影响睡眠和精神状态，导致犯困。
7. 环境因素：过热或过冷的环境、低氧环境或长时间暴露在阳光下等，都可能影响身体的正常功能，使人感到疲劳和犯困。
要改善犯困的情况，可以从以下几个方面入手。保持充足的睡眠，建立良好的睡眠习惯。其次，注意饮食的均衡和营养，多摄入富含能量和营养的食物。另外，适度的运动有助于提高身体的活力。同时，学会管理压力，保持良好的心理状态。如果犯困问题持续存在或伴有其他不适症状，建议咨询医生进行进一步的评估和诊断。