患有焦虑症和抑郁症的人可以通过心理治疗、药物治疗、生活方式调整、社会支持以及定期复诊等方式进行干预。这两种疾病通常由遗传因素、神经递质失衡、慢性压力、创伤经历或躯体疾病等多种因素共同引起。
认知行为疗法是首选的心理干预手段，帮助患者识别并修正负面思维模式，并通过行为激活改善抑郁症状。针对焦虑问题，可以配合暴露疗法逐步脱敏。团体治疗或正念训练也有助于增强情绪调节能力。心理治疗需要每周坚持，疗程通常持续数月。
选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如舍曲林、帕罗西汀等药物能够同时改善抑郁和焦虑症状。对于严重病例，可以联用米氮平以增强效果，或者短期使用劳拉西泮来缓解急性焦虑。在用药过程中，必须严格遵医嘱调整剂量，避免突然停药导致戒断反应。此外，在用药期间还需要监测情绪变化和身体反应。
保持规律作息有助于稳定生物节律，每日7到8小时的睡眠尤为重要。适度的有氧运动如快走、游泳等能促进内啡肽分泌，建议每周3至5次，每次30分钟。减少咖啡因和酒精摄入也能减轻焦虑波动。饮食上应增加富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼类及全谷物。
建立可靠的社会联系能够减轻孤独感，比如参加病友互助小组或向亲友开放沟通。家庭成员应该学习非批判性倾听技巧，避免过度保护或指责。在职场或学校中，可以申请适当减压调整，必要时出具医疗证明获取合理便利。
每2到4周需前往精神科复诊评估疗效，采用汉密尔顿抑郁量表和焦虑量表量化进展。治疗初期可能出现症状波动，因此保持与医生的良好沟通至关重要。如果出现自杀意念或严重的功能损害，应立即寻求急诊干预。即使病情长期稳定后，仍需每3到6个月随访预防复发。
患者应该建立症状日记记录情绪变化和诱发因素，避免对自己过于苛责。渐进式肌肉放松训练和腹式呼吸可以在任何时候用来缓解急性发作。双症共治通常需要较长时间，大约一半的患者在接受系统治疗一年后可获得显著改善。紧急情况下，可以拨打心理援助热线获取即时支持。